-
活動類型課程講座
-
活動時間2018-05-02 - 2018-06-22 (約8週)
-
活動地點台中市
中興大學田徑場 -
主辦單位挺妳運動工作室
-
活動費用NT$6000
-
聯絡電話0966390999 孫國欣 先生
-
聯絡email
-
相關連結
報名時間 : 2018年 04 月 03 日至2018年 04 月 30 日止
活動時間:2018年 05 月 03 日至2018年 06 月 21 日止,每週三、五 19:00-20:30(共計16堂課)。如遇當地氣象局發布豪大雨或陸上颱風警報,空氣汙染指數超標時,活動課程順延一週。
活動費用:16堂課,6000元整。
附註~(五人以上開課,最多收至十人)
匯款帳號~700(中華郵政) 0021455-0057198
師資介紹:
教練 孫國欣(點哥)
挺妳運動工作室執行長
品牌合作教練
中華民國田徑協會C級教練
運動筆記配速員
2016冬山河100MILE超馬冠軍
2017SUPERACE134極限挑戰賽-台灣站冠軍
跑步環島最速紀錄,十天完成
全馬個人PB2小時55分
半馬個人PB1小時21分
入學對象:
已有跑步基礎,平時有固定跑步習慣者。
想強化跑步訓練,培養基礎速度,穩定跑姿者。
欲突破個人最佳成績者。
課綱簡介:
強化速耐力表現,讓惱人的中後段掉速常態遠離。
著重全身協調與肌群延展性,減少受傷風險。
課程內容
1 (5/2)
開課、跑姿檢測分析、能力分組
2 (5/4)
基礎間歇訓練
3 (5/9)
壓縮秒數間歇訓練
4 (5/11)
配速跑
5 (5/16)
48組合訓練
6 (5/18)
漸速跑
7 (5/23)
長間歇訓練
8 (5/25)
課間驗收(5000M)
9 (5/30)
變速跑
10 (6/1)
有氧持續跑
11 (6/6)
400間歇訓練
12 (6/8)
漸速跑12K
13 (6/13)
短衝加肌力訓練
14 (6/15)
配速跑
15 (6/20)
長距離間歇
16 (6/20)
課終驗收(10000M)
````````````````````````````````````````````````````````````````````````````````````````````````
活動場地: 台中市中興大學田徑場
注意事項:
本課程於戶外開放場地進行,將依照現場狀況決定訓練路線及方式,請學員務必依照教練及助教的指示,在安全區域內練習,如發生身體不適狀況,應立即向教練、助教請求協助支援。
如您曾發生以下病症及狀況,屬猝死高危險群,請諮詢醫師專業判斷,慎重考慮自身安全,切勿勉強參加。
a. 不明原因的頭暈、胸部不適(胸悶、胸痛)、呼吸困難
b. 突然失去知覺
c. 高血壓(>140/90mmHg)
d 心臟病
e. 腎功能異常
f. 糖尿病
g. 高血脂(總膽固醇>240mg/Dl)
h. 家族心臟病史(一等親在60歲前發生心臟病或猝死)
i. 癲癇
學員肖像、姓名,及訓練課程之錄影、相片,除主辦單位基於宣傳用途之播放、展出或登載行為外,不得另作其他用途。
完成報名繳費之學員,視為同意以上聲明。
討論