年關將至, 大魚大肉前, 也別忘了跑步,  但練習總要有方法, 大家一定聽過各式各樣的訓練方法, 很多都很難搞懂, 如果有簡單的方法, 那就是亞索800 

2月的中區團練就是: " 亞索800 " 

"透過跑800公尺的時間就可以得知馬拉松比賽成績？這個秘密就是亞索800

簡單又易懂的亞索800 練習, 讓你在平日的練跑有個方向,年前跑一跑, 年後沒煩腦

集合地點: 逢甲大學操場(手球場旁) 

主辦列車長：林敬斌, 劉素雅

支援車長: 速哥

支援跑團：狂奔小惡魔

(主辦列車長：林敬斌, 劉素雅)

2/13 團練內容:

A 車: 全馬 3:30
( 800@105s +400@210s ) x 6
配速 4:23

B 車: 全馬 4:00
( 800@120s +400@240s ) x 6
配速 5:02

C 車: 全馬 4:30
( 800@136s +400@272s ) x 6
配速 5:41

流程: 

19:00 運筆約定集合，簡單介紹

19:10 開始緩跑

19:25 帶熱身

19:40 開始訓練

20:35 訓練陸續結束

20:40 熱身

20:55 討論宣導

21:05 結束離開

(年前跑一跑, 年後沒煩腦)

1. 可攜帶毛巾與替換衣物。
2. 貴重物品請自行保管。
3. 如遇颱風或天氣因素，將擇期或取消，公告於此頁面。