跑步也有高CP值訓練－首先學習不去在意配速和心率相信很多跑者很難不去在意配速和心率這兩個數值，但丹丹教練要提醒大家，體感才是最重要的。記得在每一種訓練強度下的體感，才能找出真正適合自己的配速。在基礎期的�

過著規律健康的跑者生活，你也可以是「練武奇才」按部就班的照表操課，確實能在短時間內看到成效，但這畢竟只是生活中的一小部份，身體所熟悉的，是訓練時間以外的你，在這絕大部分的時間中，有沒有好好善待自己的身

好時光女孩謝小頻，自稱是熱愛跑步的OL老少女。「身為運動員，這點困難有什麼好怕的呢？」小頻經常以運動員辛苦熬過訓練的角度，鼓勵自己勇於面臨生活上的種種難題。熱衷參加跑團活動的小頻，假日總是比平日忙碌，但�

人們總是為了夢想一再的下決心 卻很少真正開始「比賽，從報名的那一刻就開始了。」跑步只有累積沒有奇蹟，並非要跑者去累積巨大的跑量，而是每天一點一滴，踏實的按部就班成就自身實力。我們很幸福，有很多跑在前面�

【POLAR 十六週心率訓練營】第一堂課－活動說明會運動筆記，是我最常瀏覽的跑步資訊網站。身為一位跑者，我總是能在此找到想要的資訊，無論是賽事訊息、跑壇新聞、活動討論等等，內容琳瑯滿目，可說是一看就停不下來！

【POLAR 十六週心率訓練營】第一堂課－活動說明會時間：2015/10/18（日）13:30－17:30地點：台灣大學課程重點：活動說明、16 週課表介紹、 Polar M400 使用教學、體能檢測＊前言＊年初，和一個重要的朋友約好年底要一起跑一場比賽�

Polar 16 週心率訓練營於 10/18 正式啟動（圖片來源：Ben Wang）隨著路跑運動在台盛行，透過各式訓練盡進體能，讓賽事成績更為出色，也成為時下的熱門話題。為此，運動筆記特別舉辦「Polar 16 週心率訓練營

Polar在推出有三鐵王者之選的Polar V800後，並改用全新的Polar Flow雲端後台。緊接著於2014年9月再推出一款跨世代內建GPS的心率錶 M400。雖然M400早已於2014年9月25日就開始在芬蘭發售，但台灣由於另外需要通過NCC檢測，所以遲至201

近年來跑者們對於科學化訓練有強烈的需求與意願，更方便的光學心率偵測模組也普遍的被應用在運動裝備上，經過Garmin 225光學心率錶-三劍客的對決（上）的初步測試比較，可看出目前光學心率錶在排除干擾源的能力已經大幅�

Polar-這是一個來自芬蘭的運動手錶品牌，也是一個改變現代運動員訓練方式的起源！1979年Polar首次為無線心率監測申請專利，之後在 1982年推出全世界第一只無線心率錶，自此，改變了運動員的訓練方式。心跳率是最直覺的生理�