頂著 30°C 烈陽獨推課表的我，周圍的人經常看得目瞪口呆的問：「天氣這麼熱還跑？是在準備什麼比賽嗎？」一聽到我說是為了「明年」的 113 鐵人三項賽事，很多人都會驚訝：「一年前就開始備賽也太早了吧！」實際上，如果從完賽的角度來看，確實不需要提前一年訓練；但若考慮到能夠「無傷」並且有一定的目標成績，一年的時間只算得上「剛好」。

「運動是為了健康，如果因為運動而不健康那真的是本末倒置了。」這是我常常提醒自己的一句話。因為喜歡運動，所以我知道我必須跑得更好，才能夠跑得更遠、更久。比起用蠻力拼一次比賽成績，養成日常充足的訓練，擁有一雙健全的雙腿才是真正能帶我在路跑和鐵人三項運動中，跑得得更遠更好的關鍵。所以，為了能夠滿足日常訓練，選擇一雙既舒適又能推速度的跑鞋更是非常重要！

找到一雙適合自己的跑鞋非常重要。（攝影：卡斯）

   觀其鞋 知其人，我與 HOKA 的緣分

有時候，我們可以從一個跑者穿的跑鞋猜到他最常做的訓練：我的第一雙 HOKA 跑鞋 MACH 5 正是我跑長距離或爬坡訓練的指定鞋款，因為重量輕的關係，所以只要遇到真的很硬的課表，我絕對會穿它。 同時，HOKA MACH 5 也是我第一次站上分組一的戰鞋！因此我對 HOKA 的跑鞋非常有信心，期望能帶領愛跑步的我不斷向前邁進。

HOKA RINCON 4 又輕又能推速度。（攝影：卡斯）

這陣子，我正在為第一場全馬找一雙合適的跑鞋。當我打開鞋櫃翻找時，卻發現：「嗯...這雙滾動感很夠、很彈，可惜太重。」「這雙鞋身又太翹不好駕馭，長距離只適合跑操場。」我想著：「MACH 5 很輕適合跑長距離，但要是能再多一點推進感，就更完美了。」到底，有沒有一雙又輕，同時又有點開外掛的鞋款呢？我終於找到了！就是－ HOKA RINCON 4 ! 

RINCON 4 淺色的配色讓人眼睛為之一亮。（攝影：卡斯）

   HOKA RINCON 4｜一雙既舒適又能推速度的跑鞋

加厚中底Ｘ舒適緩震一把罩

初次看到 RINCON 4 時，那外觀有著可愛的霜白色／粉色配色， 完全滿足我的少女心！而上腳後的感受更令人感到驚艷，一踩踏下去，覺得軟，卻不會發散掉力量；覺得硬，卻又不會讓足底感到緊繃。這也是我認為 RINCON 4 最大的不同之處是中底增加了 3mm 的厚度，提升了緩衝效果和穿著的舒適性，一樣保有輕盈，同時鞋底卻更柔軟。正是這微妙改版使得它能具備如此特殊的腳感。

橡膠 EVA 大底，讓整體重量很輕盈。（攝影：卡斯）

彈性又舒適Ｘ支撐包覆有信心

RINCON 4 的升級非常全面，擁有具彈性的中大底，同時巧妙地提升了透氣性和足底的穩定性。鞋面採用雙層工程緹花網布，在長距離訓練中排汗透氣絕對是一大重點，而鞋身內部透過超細纖維進行強化，對於雙腳的貼合度和支撐度都達到包覆感和舒適度十足的境界。

鞋面使用雙層工程緹花網布，透氣孔洞肉眼可見。（攝影：卡斯）

穿上 RINCON 4 可以感受到靠近足弓周圍有略微提升的高度， 這樣的設計為足弓增加了穩定的支撐感，不論跑步環境如何，都能為跑者提供終極的支撐和信心，不用擔心變化多端的地面會拐到腳。

RINCON 4 的推蹬感非常流暢。（攝影：卡斯）

大底黃金比例Ｘ平滑有效率

RINCON 4 跟 MACH 5 一樣，都是橡膠 EVA 作為大底，RINCON 4 完全保有 MACH 5 的輕盈和鞋墊貼合腳底的特徵，但再搭配全新升級的中底和鞋身弧度，讓 RINCON 4 的腳感軟硬適中，中底既有緩震回彈，又不會分散掉腳的發力。這全新升級的中底，也讓 RINCON 4 減少許多推蹬的壓力，每一步都讓步伐間的過渡能夠更平滑高效率，減少了很多送髖產生位移的負擔。

中底增加的厚度，提升舒適性。（攝影：卡斯）

   三種測試體驗 RINCON 4

 城市地形　放心暢跑 

穿著 RINCON 4 跑在信義區，經過國父紀念館凹凸不平的石磚地、人行道高低落差、光滑的騎樓地面，跑下來我都沒有打滑。RINCON 4 的橡膠 EVA 大底有良好的抓地感，跑在騎樓光滑地面也不用刻意煞車或減速。中底加高厚度讓起伏的路線跑起來很流暢，像是自動平滑了凹凸不平的地面，腳底也沒什麼異物感，讓整個跑程很流暢，完全可以專注在 5 分的配速。

遇到不同地形，加厚大底讓跑感非常順暢。（圖片來源：米奇）

 短程緩上坡　輕鬆好發力 

RINCON 4 Q 彈的中底讓短程的上坡跑變得很輕鬆，可以藉由回彈的力道更省力又快速的完成，如果在實際比賽中遇到上橋的路段，會是很好的助力！但如果是像是中社路的持續長距離上坡，長時間下來，會比較考驗小腿的肌力。在長上坡的部分，個人比較喜歡薄底的腳感，會有比較明顯的觸地感。

RINCON 4 對短程緩上坡非常有助力。（圖片來源：米奇）

 長距離練跑　支撐好蓄力 

在長距離賽事當中，最重要的就是「穩」。滾動感強的鞋子雖然可帶動步頻，但如果沒有足夠的肌力，就容易造成小腿的負擔。還記得初鐵的時候我穿了一雙超級滾動的跑鞋，殊不知騎車下來瀕臨力竭的雙腿，根本沒有多餘的肌力掌握鞋子，就這樣在抽筋邊緣撐到終點。有了之前慘痛的經驗後，讓我現在只有在跑短距離、間歇才會穿滾動感比較高的鞋款。穿上 RINCON 4 實際跑 20 公里非常的順暢，跑起來可以深刻體會到它結構性的支撐，這讓我在第 20 公里時仍有餘力加速到5分半的配速。

RINCON 4 跑起來非常平穩，支撐度極好。（圖片來源：米奇）

   結語總評

剛開始訓練的時候，總是認為要找功能性越強的鞋子才可以表現得越好。但隨著訓練的強度、距離、頻率提升，才知道一雙能陪你跑到最後的鞋子才是最好的跑鞋。即使有一雙功能性再高的鞋子，如果心肺肌力不夠或是結構不合適，就像好像一台跑車被卡在車陣中，即使可以開得再快，也無法完全施展它的功能。跑步是一項全身性的運動，要非常留意心肺、肌力、力量傳遞的流暢，眾多項的平衡之下才能有好的運動表現。

HOKA RINCON 4 的鞋跟結構非常貼合腳後跟。（攝影：卡斯）

如果要為 RINCON 4 搭配適合的訓練課表，絕對是中長距離漸速跑！輕盈的腳感減少長距離的疲乏，Q 彈的腳感不但可以緩震，搭配鞋身恰到好處的翹度跟增高的中底，讓每一步跨步既舒適、輕盈、又好掌控速度。RINCON 4 就是一雙可以跑得遠、跑得久，又可以加速的一雙跑鞋。

RINCON 4 讓每一次訓練都更加享受。（攝影：卡斯）

我很喜歡訓練，因為對我來說每次訓練都是一次經驗。每一次的經驗都是在跟身體協調：以怎麼樣的配速、步伐、跑姿，讓自己可以完成目標。其實找合適的跑鞋也是如此：擁有一雙有效推進，又足夠舒適讓你完成目標距離的跑鞋，才是一雙對自己來說最適合，最好的跑鞋。非常建議對於中長距離有速度追求的跑者，或者鐵人三項的運動愛好者都可以嘗試 RINCON 4！

對我來說，HOKA RINCON 4 就是一雙具有舒適性也有推進力的一雙跑鞋，輕盈腳感絕對是我在長距離逼近力竭時的最大助力。

乘載距離和速度的 HOKA RINCON 4，伴我完成長距離訓練。（攝影：卡斯）

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責任編輯：Penny、Angela

照片來源：卡斯

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