今年由運動筆記配速列車來擔任2026台中半程馬拉松的配速團隊，本次規劃從半馬90分到2小時30分完賽，共計有5班車(每15分鐘間隔1班)，滿足所有跑者的需求，筆者此次擔任2小時30分的車長，本列車一共配有2位車長，由我與姿君一起擔任，我們將一起穩穩地將大家帶回終點。

今年半馬的起跑時間是5點30分，地點在台中市政府廣場，因會場周邊會進行交通管制，提醒跑者務必提早抵達會場，雖然台中當天5點會有加班捷運與公車，但因為時間距離起跑時間太接近，不建議半馬選手搭乘，以免錯過起跑時間，賽事關門時間為3小時30分，跑者有很充分的時間可以好好享受賽道。因為是跑在市中心，所以被交管攔下是必定會發生的狀況，請跑友務必體諒。

「半馬2小時30分」均速是在7'06/km，是個很舒服的速度，因為要扣掉進補給站以及停紅綠燈的時間，因此本列車將會以6分30到6分50秒的速度前進，屆時視現場的狀況而定，這班列車適合初入半馬的跑者，速度不快，進補給站會稍停讓跑者補充能量，建議除了水分攝取外，也可以吃點固體食物(例如香蕉)，今年的補給，大家可以挑選適合的食物補給，要記得，就算不口渴，也要每站都喝一點點水或運動飲料，避免身體缺水不適，在補給站如果聽到車長喊話，就是列車要出發了，記得跟上。

本次摸彩獎項相當豐富，提醒跑者務必記得於上午8點10分前將摸彩卷投入摸彩箱

若運氣爆棚中獎，記得帶號碼布與身份證明文件於規定的時間地點前往領取

台中半程馬拉松為城市馬拉松，路線都在市區裏面，高度起伏不大，原則上會維持均速，每個補給站都會進去補給，此次半馬一共有7個補給站，記得要適當地進行補給。

補給站資訊

半馬路線圖： 

賽前提醒：
距離賽事時間不多，現在的訓練對比賽當日的表現影響不大，建議可以開始減量訓練，維持跑感即可，避免賽前受傷，賽前幾天可以多吃點碳水化合物(比正餐的量多三分之一即可)儲備肝醣能量，如果平時有喝咖啡習慣的跑友，可以試試看咖啡因戒斷跑法，賽前一周不要喝咖啡，到賽事當天一早再喝咖啡，咖啡因對身體會有更大的刺激。訓練固然重要，但休息也很重要，不要把自己操太累。前一天提早將所需要的裝備及補給品準備好，不要到了會場才慌亂尋找，影響參賽心情。早餐一定要吃，。

最後，如果賽事中有身體不適的狀況，請立即停下，尋求大會人員協助，如果當下狀況無法恢復，請務必不要硬撐完賽，跑步跑的是健康，不要為了一時的成績把自己的身體操壞，記住，賽道永遠都在，而身體只有一個。祝大家都能順利完賽，達成理想目標。

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