首屆「華航馬拉松」星光夜跑將於今年 10 月 12 日星期六於台北大佳河濱公園盛大開跑！這場獨創的夜跑活動將結合音樂與市集，與音樂派對、趣味市集串聯，開創國內馬拉松新風格。

星光派對除邀請金曲天團宇宙人、人氣創作歌手 9m88，還有超嗨 DJ 秀及搖滾小提琴等輪番表演，並集結數十家特色攤位，打造適合全齡同樂的運動嘉年華，讓馬拉松不只是路跑，更是娛樂性十足的健康新生活運動，打造一場璀璨的星光派對，讓參與者在奔跑中享受音樂與熱鬧氛圍。

 本屆賽事分5公里、10公里與21公里3種距離，其中10公里組與半馬組因距離較長，故由運動筆記配速列車團隊分9個班次帶領大家回到終點，其中破2.5小時列車由阿寬跟我帶著大家圓夢。[配速與補給策略]

從路線圖可以看出華航馬拉松星光夜跑的路線全程為河濱步道，一路平坦，所以配速策略會以全程均速前進 (但會遇到2座橋樑，上下橋會依照地形減速或加速以讓跑者盡情發揮)，半馬組17:30起跑，若以半馬2.5小時完賽，均速將會是7分04秒(含補給時間)，於20:00前回到終點，讓大家可以完整享受賽後音樂晚宴，另外賽前賽後大會均規劃有接駁車載跑者集合或回家。

跑在河濱最怕就是大逆風，跑友可以盡量跑在列車長後方，讓我們為你/妳擋風，減低一些風阻，留體力以期在目標時間內完賽。 

另外依照官方網站，本次補給站的距離大約是每1~3km一個補給站，一共8個補給站，距離不長，跑者們可以視天氣狀況進行補給。

大會提供選手補給內容包括：水、運動飲料、各式水果、食鹽、各式點心...等，基本上我們會每站都進去補給，靠近補給站時列車長會提醒大家，並放慢速度靠近補給站；不要因為不渴或不餓而跳過補給站，至少要喝杯水或運動飲料以維持基本體能。

雖然已經10月又是星光夜跑，但天氣很難預料，建議在補給站除了水分攝取外，也可以吃點固體食物(例如香蕉)，甚至自備鹽錠、BCAA或能量膠。

[賽前小提醒]

1.賽前千萬不要吃陌生的食物與熬夜，前一晚可以泡熱水澡，讓肌肉舒緩。

2.比賽前建議吃點東西，並且起跑前2小時吃完，千萬不要吃油膩的餐點以免腸胃不舒服，比賽中上廁所會嚴重影響完賽時間。

3.賽前記得上廁所，因為賽道上的廁所不多，要等很久。

4.如果身體不適的狀況，請立即停下腳步，尋求大會人員協助，不要硬撐，比賽永遠都在。