我的皇速領域week3
運科訓練
發表於 2017/02/01
48 次點閱
0 人收藏
0 人給讚
給讚
收藏
分享
分享至
此區為網友的心得交流平台,以下內容不代表運動筆記立場
訓練時間: 1/12(四)
訓練地點: 操場
課表內容:E70
疲勞程度: ●●○○○
本日心得:
每次E配速的課表都拿來訓練自己的穩定度,不爆衝也不讓自己掉速太多,也在訓練專注力,讓身體在習慣這節奏。
連結:https://connect.garmin.com/modern/activity/1521628585
訓練時間: 1/13(五)
訓練地點: 操場
課表內容:E30+ST6
疲勞程度: ●●○○○
本日心得:其實還不太會使用錶,所以分段計時自己用算的,今天的課表其實還是著重再跑姿跟穩定速度跑。
連結:https://connect.garmin.com/modern/activity/1524360344
https://connect.garmin.com/modern/activity/1524360357
訓練時間: 1/14(六)
訓練地點: 操場
課表內容:L120
疲勞程度: ●●●○○
本日心得:
因為隔天有事,把課表移來今天跑。
每次跑之前都會先用6分緩跑1k之後再開始測
前20k都用4'30左右跑,覺得狀況還ok,21~23改用E配速跑,24、25用緩跑收尾。
整體跑起來還算舒服,大概是這幾次的E配速訓練的穩定效果。發現以往忽快忽慢的跑是讓自己在18、19K就快抽筋所造成的。
往下滑看下一篇