【鐵人三項】初學者開放水域練習技巧

類別:訓練知識
Alger 建立於 2017/09/03
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學習避開危險,開放水域游泳是非常舒服的一件事!(1)裝備提供舒適性,合適的防寒衣避免水灌入,泳鏡貼合保持視野清晰,(2)確認身體狀況,設定岸上、水上標記點作為定位目標,牢記周遭地形景觀,避開有疑慮的位置。(3)透過輕度活動讓自己心跳提高,暖活身體再下水!(4)溫度落差會讓呼吸突然加速。先用水親拍臉部適應溫度。(5)溫差適應最好的方法是慢慢進入水中,躺在水中,進行幾次深呼吸,非常舒服!(6)『只要在水中揮手,都是代表緊急狀況』,需要幫忙時,躺在水中,舉起手揮動,保持浮力、深呼吸、放輕鬆。(7)感到緊張的話,在水中完吐氣泡的遊戲吧!就像在游泳池一樣,別擔心太多!(8)別急著游出去,先泡泡水,適應溫度,游點距離再回來,反覆增加距離,就可以更熟練!(9)開放水域游泳是很有趣的一件事,灌輸好安全概念,做好安全準備,就可以安心的游泳了!

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