跟失眠說再見:鼻腔交替呼吸法

類別:訓練知識
Alger 建立於 2017/06/28
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鼻循環會影響腦功能,無法涉入足夠的氧氣,造成腦部功能不適,鼻腔交替呼吸法可以幫助帶入更多的氧氣;首先,先用手按住右邊的鼻孔,「先用左邊」的鼻孔進行深長呼吸,專心的做好長吸長吐的動作,反覆幾次後再換右邊鼻孔練習呼吸;左右反覆操作幾次,可幫助改善睡眠障礙。

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