跑姿微調

類別:訓練知識
Alger 建立於 2016/02/24
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該如何才能讓跑步速度更快?除了體能和肌肉的訓練之外,跑步的技巧更是重要。跑步的技巧正確,可以幫助身體的每一道力量都使用在前進的力道上。首先要試著避免前進動能減低的動作,像是手的擺動維持在身體兩側,而不過身體中軸位置。正確跑姿讓肩膀、脊柱、髖部都維持在中軸上而不偏擺,實際上跑姿正確,也會讓肌肉的利用有效的運用在跑步動作上,在跑完之後,應該會感到很舒暢而不是疲累。最後重點提醒:擺臂不要越過身體中軸、避免跑步時上下彈跳、保持身體跑姿正確、不要低頭,把視線放在30-40公尺遠的地方,最後收操動作請確實執行!

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