繩梯訓練廣泛地用在各種運動訓練。效果著重於身體敏捷性、速度、身體視力協調。短片中從三個角度的位置拍攝，更清楚的示範呈現繩梯訓練的動作和步頻。多看幾次就可以自己實地訓練，非常有效果！