居家運動就是要全家一起做，感情才不會散！
跑者 #小賴哥 #賴信翰 與女兒合力完成了徒手訓練，共有13項：

▪️反手單槓4下
▪️正手單槓3下
▪️伏地挺身10下
▪️棒式1分鐘休10秒×3
▪️側棒式左右各1分鐘休10秒
▪️空中腳踏車2分鐘
▪️登山式2分鐘
▪️跪式伏地挺身20下
▪️棒式撐體1分鐘休15秒×2
▪️波比操10下休15秒×2
▪️開合跳100下
▪️深蹲50下
▪️跳繩500下

你敢挑戰嗎？你全家都敢挑戰嗎😎？