7種最棒的腹肌訓練

類別:訓練知識
Alger 建立於 2016/02/24
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七種腹肌訓練,有效鍛鍊人魚線!每一個動作兩個循環,每個動作進行30秒。動作1:腳踝碰觸,側腹肌訓練為主。動作2:抬腳觸膝,手只放在耳朵兩側,切勿抱頭。動作3:臥姿挺身;使用腹直肌帶動前縮。動作4:仰臥抬腳腳趾觸碰。動作5:海星彎曲。動作6:風車。以上動作進行兩輪,接著進行棒式30秒、側棒式30秒。感覺腹部在燃燒了嗎?

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