舒康滾輪按摩機 腿足篇

類別:訓練知識
Hedda 建立於 2017/01/20
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足底放鬆關鍵,在於把深層肌肉與筋膜之間的糾結釋放,尤其是拇指下方、足弓附近的肌肉,要注意避免施加過大的壓力於足底骨骼或韌帶上。

小腿按摩建議從阿基里斯腱、比目魚肌、腓腸肌,三塊肌肉交集的部位開始,用體重控制按摩的力道,並稍微旋轉不同角度,放鬆內、外側。滾到不適點就停留一下,加一點壓力,能針對筋膜部分放鬆,注意,按摩不要到痛,要覺得肌肉被輕柔被撥開。

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