今天重磅邀請到 中信兄弟內野暨跑壘教練 ＠峰言峰語瘋野球 #許峰賓 教練⚾️，他要教大家6個強化核心訓練，還有最後的伸展收操

在開始之前，教練說可以根據個人的習慣，放個音樂、點個精油，讓自己的心情比較愉悅一點😌
準備好了，我們就開始吧！

🔹強化版棒式，1分鐘
🔹變化版棒式，單邊各1分鐘
🔹跪姿超人式 ，單邊各15下/組，共3組
🔹肘觸膝捲腹，15下/組，共3組
🔹單邊肘觸膝捲腹 單邊各15下/組，共3組
🔹萬歲牌捲腹 單邊各20下/組，共3組
🔸伸展：眼鏡蛇式 30秒