【解決冬天手腳冰冷!】簡單動作,溫暖手部末梢神經

類別:訓練知識
Alger 建立於 2018/01/27
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針對改善手冰冷的伸展動作,可以隨時隨地操作,自由組合。1.手指運動:用力打開手掌,逐一活動手指,張開時讓每根手指頭感受伸展、撐開的力量;另外可以重複用力握緊手掌。2.手臂活動:雙手外翻十指交扣,掌心向上,從頭部推向天花板;上推時盡可能向上延伸,感受兩側手臂肌肉伸展,下放時手臂輕放至頭頂,重複動作。3.拜日式手部:雙手向外伸展劃圓,於頭部上方合十,移置胸前,手盡量外展,向上拉長;也可以進行反方向動作。4.鷹式手部:左手伸直內收,右手肘彎曲扣住左手上臂,左手彎曲後和右手交叉,視自身情況調整動作讓掌心併攏,雙手上提至最高位置,稍作停留後再回覆,重複動作並換邊動作。5.牛面式手部:左、右手分別從上、下側向背後置放,兩手相接交扣,若無法交扣,則將兩手分別保持向上、下延伸即可。亞洲瑜珈粉絲專頁:<a href='https://goo.gl/F2mbsw'>https://goo.gl/F2mbsw</a>

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