在戶外感覺到腿部前側肌肉不適的時候，可利用穩定的支撐物輔助身體支撐，一手扶助支撐物穩定身軀，另一隻手將腿部往身體後方扳，感受到大腿前側有酸酸的感覺即可稍停維持動作。抓握腿部的位置是自身情況而為，也可利用毛巾或是帶狀物品輔助動作進行。

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