【徒手訓練挑戰】健身又能娛樂小孩!好爸爸 #大魚編 的徒手訓練!

類別:訓練知識
Joanna 建立於 2021/06/03
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照顧小孩也能健身第二彈來啦!
這次身為好爸爸的 #大魚編,背了12kg 的小大魚,教大家如何既娛樂小孩,又能健身!

小孩負重健身法:
▪️放在肩上:半蹲、全蹲、單腿半蹲
▪️用手撐住:硬舉、風火輪
▪️背部負重:加強版棒式、加強版棒式2.0

歡迎爸媽們試試,但千萬要小心啊!

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