增強單腿力量對身體有非常多的好處，單腿站立時，腳需要承受較大的重量，對於身體的平衡、肌肉力量的訓練有很好的效果！1.樹式：找一張椅子或扶著牆面，單腿放在另一邊大腿內側，特別注意擺放時「不要靠在膝蓋關節的位置」，平衡後可以舉起手或是利用扭轉動作增加強度，動作過程保持身體直立胸口開展！2.前抬單腿：利用椅子或扶著牆面，單腿向上抬起，手以舒適為主可以擺放在腿上或插腰，身體穩定維持在骨盆上方，想增加強度可以把腿伸直，會用到更多大腿的力量！3.後抬單腿：利用椅子或扶著牆面，腳踩穩後，單腿彎曲慢慢往後抬高，腳尖勾起可以啟動整個腿部肌肉，站立的腿記得膝蓋不鎖死，微彎保持大腿肌肉出力，向後抬的腿盡可能往臀部的方向收緊，記得兩邊的腿都要練習！
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