防疫最高期間，除了選擇在家當一團爛泥，你還可以在家徒手訓練！

這次運動筆記發起 #小編挑戰 ，先做初階臀部運動5招，已經有 #J編 #I編 示範，現在由安德魯 #安編 aka #酪梨A編🥑 挑戰！還找來安編好朋友 Vulture Studio 協助拍出好影片供大家參考🤩

初階臀部運動5招：
▪️動作：深蹲、分腿蹲、單腳硬舉、側抬腿、臀橋
▪️頻率：一個動作15下／組，共做3組
▪️動作參考：MayFit
👉詳細教學：http://bit.ly/徒手臀腿訓練

除了繼續互相傷害同事外，安編在此向大家宣戰👊🏻，換你來進行「徒手訓練挑戰」

#宅在家救台灣 #我宅我驕傲 #好家在我在家 #防疫 #防疫人人有責 #防疫日常 #疫情快點結束吧 #疫情下的生活