晨跑，基本訓練，預計15公里，早上跑鳳山溪路線，自己跑時間就比較隨興，5點半才起跑，一開跑還是很喘，呼吸一直無法平順，雖然有遇到停等紅綠燈再跑，但還是喘噓噓，一直跑到5K後才漸漸平順，速度開始有跑出來，一樣跑到建國路橋從另一邊折返，一直跑到新路線在從另一邊折返回88橋下，在跑回家裡附近大約17K多把錶按停，在走回家順便緩和腳一下。