在各大賽事中嶄露頭角的鄧新銓，是台灣長跑界的明日之星（圖片來源：光宇）

2019 年 4 月，在剛升級為國際田徑聯盟（  IAAF ）和中國田徑協會的雙金標賽事的黃河口馬拉松賽道上，一位來自台灣長跑界的明日之星取得了 2:33:53 的優異成績，這場比賽讓他躋身國內男子百傑，也是他個人的第一場全馬，他，就是人稱「老鄧」的鄧新詮。

     百傑肩上也需背負的遺憾

回憶起初馬，老鄧表示，報名這場比賽其實是倉促下的決定。雖然從國中就開始接觸田徑的老鄧，升上大學便已做好準備，待身體素質成熟後就要嘗試挑戰全馬，然而 2018 年底，他一度因受傷中斷訓練，等到決定參賽、再回到訓練場上，距比賽已剩不到三個月的時間。

比賽當天，老鄧依賽前規劃速度起跑，半馬前都還算順利甚至超出設定目標，但因訓練時間不足，加上對全馬不熟悉，在過 24K 後竟出現抽筋的情況，後半場賽事不時停下來休息、拉筋，浪費不少時間，也讓初馬留下無法拼盡全力的遺憾。

相隔半年，老鄧以十月份的全運會作為第二場全馬的舞臺。這回特別提前規劃全馬課表，甚至利用暑假跟著張嘉哲教練前往中國進行移地訓練，獲得不少經驗與成長，然而，正因這份求好心切的心情，讓他忽略身體的訊息，在距離比賽倒數六週時，右腿的臀中肌突然刺痛發炎，訓練也中斷三個星期，導致比賽當天未能將體能調整到最佳狀態，最後在 35K 黯然退賽。

老鄧在黃河口初馬跑出 2:33:53 的佳績，但他自己卻不盡滿意（圖片來源：光宇）

     沉潛以待、調養生息，等待更好的機會與自己

離開賽道，老鄧還有另一個身份，去年九月，老鄧進入臺北市立大學運動科學研究所就讀，成為被報告作業填追趕的研究生，另外他也是好幾個跑團的教練，同時身兼跑者、學生、教練三種身分，有時難免會覺得分身乏術，時間管理對老鄧就很重要，生活與跑步其實是一體兩面的事，唯有懂得掌握生活的節奏，才能掌握賽道的節奏。

沉潛以待、調養生息，等待更好的機會與自己，在比賽與生活上達到平衡（圖片來源：光宇）

轉換身份中獲得的喘息時間，也讓老鄧也更能藉機認識自己的身體與心理狀態，除了等待更好的機會表現自己，也更能避免過去曾發生的不利因素，調整呼吸，為下一個可以綻放的時刻努力發光。

因受傷打亂了老鄧的訓練節奏，也導致第二場全馬無法順利完賽（圖片來源：光宇）

如何在身分轉換間維持足夠的訓練分量，是老鄧現在面臨的重要課題（圖片來源：光宇）

     破曉後的啼鳴，全力鎖定的 225

對於前兩次全馬未能完全發揮，老鄧雖然遺憾，但並不真正氣餒。「沒能達成設定的目標多少會感到沮喪，但與其陷入低落的情緒，我選擇在比賽結束後好好休息一、兩週。平常訓練時，很多東西不能吃，訓練完也要馬上回去休息，所以我會趁這時候吃想吃的東西，或是和朋友聚會，放鬆一下，才能及早投入下一場賽事。」

因此，在備戰年底個人的第三場全馬──台北馬時，老鄧回頭檢視自己前兩場全馬沒注意到的地方，重新擬訂策略。在訓練方面，他依照與教練討論的結果來規劃課表，每週安排兩次強度訓練，周末一次長距離，其他四天則視情況進行有氧緩跑等自主練習。此外，他這次特別重視訓練後的恢復，在課表中間加入滾筒、伸展，還會額外做一些徒手按摩，避免又因訓練過度而受傷。

「大家都知道放鬆、恢復的重要性，卻不一定能落實，之前的經驗讓我意識到有好的恢復才有好的訓練，也對自己身體的狀態變得更加敏銳。」如此滴水不漏的準備，就是為了在即將到來的台北馬跑出好成績，老鄧替自己設定了 2:25 完賽目標，希望可以一舉突破全馬 PB 。

許多運動傷害都是從一點酸痛開始，訓練後的恢復及伸展非常重要（圖片來源：光宇）

     旭日東升後的夥伴選擇

至於跑者們最重視的跑鞋，在經過不同的嘗試和磨合後，老鄧個人偏好以厚底碳板的鞋款應戰全馬，相較於早年流行的輕量薄底的競速跑鞋，這類跑鞋不僅保留了輕量的特色，又能提供足夠的保護性，可以減輕長時間訓練或比賽下對腿部肌肉的負擔，幫助他跑出最佳成績。

專為運動員達到巔峰狀態而設計的 ASICS Metaracer（圖片來源：光宇）

     全方位科技跑鞋 ASICS Metaracer

今年四月， ASICS 所推出的 Metaracer 即是符合老鄧心目中、適合用來征戰全馬的全新鞋款。 Metaracer 是該品牌所推出的第一雙碳纖維板跑鞋，位於前腳掌的碳纖維板除了提供額外的支撐性外，搭配鞋頭弧度上翹的 GuideSole 動能弧科技，可降低約 20% 小腿肌肉所承受的負荷，有效提升跑步效能。另外，跑鞋中底選用的 Flytefoam ，其材質不僅擁有良好的吸震力，輕量的特性也讓 Metaracer 的重量可媲美傳統薄底的競速跑鞋，堪稱 ASICS 跑鞋中至今功能最完備的長距離鞋款，適合想要挑戰極速的跑者們。

上翹的鞋頭弧度運用 ASICS 獨特的 GuideSole 動能弧科技（圖片來源：光宇）

今年年底， Metaracer 繼之前的白色和旭日紅之後，推出了全新配色，靛藍底色搭配上黑色的品牌線條，為愛好者們提供耳目一新的選擇。

Metaracer 工程網眼的透氣鞋面增加空氣流通，跑動時更加舒適（圖片來源：光宇）

除了男款的靛藍色外，全新配色也包含女款的新色，供喜愛這雙跑鞋的消費者做選擇。

Metaracer 新女款配色（圖片來源：Asics）

     大步追逐名為夢想的道

老鄧跑齡今年已邁入第十二年，每天的訓練雖然辛苦，遭遇受傷或瓶頸時也免不了感到疲倦，但在經歷各種高低起伏，也看著曾一起訓練的同伴們因各種因素轉換跑道之後，他仍語帶熱情地提到：「既然是真心熱愛這項運動，上天也給了我這樣的天分，說什麼都不想輕言放棄，不管是眼前的台北馬，或是未來其他賽事，過程一定充滿挑戰，但我都將這些視為成長茁壯的養分，只要扎實前進，總有一天會達成目標！」

台北馬賽事將至，還在尋找觀賽重點的你，或許可以留意鄧新詮這個名字。

隨著心態和體能愈臻成熟，老鄧日後的表現更加讓人期待 （圖片來源：光宇）

  METARACER 鞋款限定販售店：
 上市日期: 2021年1月1日 
男款：台北旗艦/信義A11/台中遠百/台南三越/高雄夢時代/西門町門市/新竹巨城
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責任編輯：Andrew
圖片來源：光宇

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以上文章由 ASICS 贊助刊出。

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