主辦單位 | 運動筆記配速列車 |
活動類型 | 路跑團練 |
活動費用 | 免費 (本活動一律網路填單報名) |
參加限制 | 年滿16歲以上，對路跑具有興趣之民眾，皆可報名參加
(未成年請經家長同意或陪同) |
團練陣容 | 「列車長揪團」來自於運動筆記「跟著筆記跑」，辦理之地方團練，36名列車長輪流舉辦，以經典在地路線、愉快團練為主，歡迎大家參加。
主辦列車長：林敬斌, 劉素雅 支援車長：速哥、林淦鈿 支援跑團：狂奔小惡魔
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活動聯繫 | [email protected] 米可 |
團練時間 | 19:00 運筆約定集合，簡單介紹
19:10 開始緩跑
19:25 帶熱身
19:40 開始訓練
20:35 訓練陸續結束
20:40 熱身
20:55 討論宣導
21:05 結束離開
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總時間 | 2小時 |
團練地點 | 逢甲大學 |
集合地點 | 逢甲大學操場 手球場旁 |
裝備需求 | 請穿著運動服、跑鞋，攜帶個人補給或飲用水，與一顆熱血的心。 |
訓練課表 | A 車：全馬 3:30
( 800@105s +400@210s ) x 6
配速 4:23
B 車：全馬 4:00
( 800@120s +400@240s ) x 6
配速 5:02
C 車：全馬 4:30
( 800@136s +400@272s ) x 6
配速 5:41 |
活動流程 | 年關將至，大魚大肉前，也別忘了跑步，但練習總要有方法，大家一定聽過各式各樣的訓練方法，很多都很難搞懂，如果有簡單的方法，那就是亞索800。
2月的中區團練就是: ' 亞索800 '
透過跑800公尺的時間就可以得知馬拉松比賽成績？這個秘密就是亞索800。簡單又易懂的亞索800 練習，讓你在平日的練跑有個方向，年前跑一跑，年後沒煩腦。
 立即報名，加入團練的行列！ |
注意事項 | 1. 可攜帶毛巾與替換衣物。
2. 貴重物品請自行保管。
3. 如遇颱風或天氣因素，將擇期或取消，公告於此頁面。
4. 如有任何問題歡迎來信 [email protected] 聯絡。 |
