主辦單位

運動筆記配速列車

活動類型

路跑團練

活動費用

免費（本活動一律網路填單報名）

參加限制

年滿16歲以上，對路跑具有興趣之民眾，皆可報名參加

 （未成年請經家長同意或陪同）

團練陣容

活動主揪：葉凱翔（速哥）、謝孟庭（阿孟）

車長陣容：孫國欣（點哥）、林淦鈿（淦哥）、劉素雅（女神）、池力奇

支援跑團：oh,torun

活動聯繫

葉凱翔 [email protected]

團練時間

1/27日（六）早上七點到九點半

預計總時間

2小時半

團練地點

台中市東海大學-路思義教堂

集合地點

路思義教堂前方草皮

裝備需求

運動服裝 & 路跑鞋

請攜帶替換衣物、個人補給或飲用水、野餐墊及野餐美食。

訓練課表

1.動態熱身（馬克操）

2.配速跑一圈5km

5、10km兩個距離組別，君挑選。

配速:五分速與六分速

活動流程

07:00-07:10  跑友報到

07:10-07:20  暖身及協調性訓練 

07:20-0725   補充水分

07:25-08:30  分組訓練 (列車長及oh,torun帶領練習)

08:35-08:45  收操伸展

08:45-9:30    野餐時間

09:30            解散賦歸