辦單位 | 野跑筆記 |
活動類型 | 越野跑團跑 |
活動費用 | 250 元 |
參加資格 | 喜歡或想要接觸越野跑的人,同時熱愛大自然,並且具備下列條件: (1)可以維持每分鐘心跳165以上達兩小時者 (2)可以連續運動達三小時以上者(運動不拘) (3)有越野鞋,而且鞋底沒有破洞的人 (4)能配合團體行動及教練與助教指示的人 |
領跑教練 | 阿寬 因緣際會之下接觸了越野跑這項運動,從此愛上了在山林走跳的樂趣,親近大自然之美所帶來的心靈洗滌。真實身分是個山友,從事登山健行活動,同時也是運動筆記配速列車的配速員,偶爾在馬場上出沒,如果有緣的話就會在山裡碰到。 支援助教:劉夢蕾(跟上蕾哥)
|
---|
活動聯繫 | 匡匡 [email protected] |
報到時間 | 1320~1335:集合報到 1350:起跑出發 |
---|
總時間 | 預計 3 小時,活動將依照實際狀況調整,本次活動沒有額外加碼。 |
團練地點 | 擎天崗→溪和宮(小18公車終點站) |
---|
集合地點 | 集合地點:擎天崗遊客中心前 結束地點:溪和宮(小18公車終點站)
擎天崗遊客中心
活動路線為A進B出,起點之大眾運輸需從劍潭站搭公車出發,於終撘公車回士林、劍潭站
|
交通方式 | 可參考如下方式到達活動集合地點: 小15,搭1230那班,錯過這班就來不及了:http://www.e-bus.taipei.gov.tw/newmap/Tw/Map?rid=11206&sec=0 |
裝備需求 | - 越野跑鞋。如果是穿Y拖也能跑山徑的人,這點請忽略。
- 可以收納在越野包或腰包裡的小外套。山上溫差大,集合時一定得先穿著外套,熱的時候再脫掉,否則一下公車會冷。
- 適合跑動的輕裝背包或腰包、1000cc 以上飲用水。
- 自備行動糧,全程無補給。
- 悠遊卡必備,活動路線為A進B出
- 手套、手錶、手機(以夾鏈袋或塑膠袋防水保護)。
- 健保卡與身分證。
*以下裝備視個人需求攜帶: - 帽子、外套、墨鏡、小毛巾。
- 一顆誠摯的心。
* 無寄物服務,個人物品請自行隨身攜帶。 |
路線特色 | 熱門如陽明山地區這樣的大眾路線,還是存在著必需刻意尋訪的邊緣地帶,否則較難窺其面貌。此外,做為先民南來北往的要道,陽明山地區的古道系統也相當多元,如今藉由登山路線被保存,仍擁有豐富的人文痕跡。
本次路線將從熱鬧的擎天崗遊客中心出發,先從人工的石階步道開始適應,接著轉入較邊緣的頂山系一帶享受純然的山徑之後,接續坪頂古圳區域,踏足進入具有百年以上歷史的登峰圳、石賴古厝、內雙溪古道,然後再從瑪礁古道回程至清風亭,下到溪和宮後結束賦歸。從人為景觀跑入純粹自然,再從自然走入歷史長廊,接著嘎然而止,回歸文明。
全程下坡比重接近65%,可跑性高。頂山系草原的光景、內雙溪古道的盎然,可看性更高。歡迎有興趣的想要來鍛鍊跑跑的朋友們一同共襄盛舉,讓我們一起用越野跑來開啟2019年吧!
本次請穿越野跑鞋。基本上除拍照之外,活動過程就是一直跑,會帶速度,在注意安全的前提之下,帶大家一起遨遊山林,享受奔馳在大自然裡的樂趣,
由於活動路線是假日的熱門地點,遊客眾多,經過或超車時請務必放慢速度,保持禮貌通過。
過程中請務必配合領隊指示,勿落單,不超過領隊、不落後押隊,秉持團進團出的原則。也請不要自己就停留下來拍照,拖慢隊伍進度。
|
路線說明 | 擎天崗遊客中心→石梯嶺→北五指山→荷蘭古道→登峰圳→阿婆古厝→內雙溪古道→瑪礁古道→清風亭→大崎頭步道→溪和宮(小18公車終點站),搭公車賦歸
A進B出,全程無補給。
全程約10K,65%下坡,總爬升約 400M。實際行程依當日狀況而定,煩請配合領隊與助教指示,請勿自行脫隊或停留拍照影響隊伍進度。 |
活動流程 | 依教練安排。 |
報名事項 | 1. 本活動參加學員均有提供保險,請學員確實填寫資料。 2. 報名期間為即日起至 3/20 18:00 止,額滿 35 人提前截止。 3. 因事不克參加者,可申請轉讓,或於活動 3 日前 E-mail 至 [email protected] 告知,始可退費。 4. 當日無故未到恕不退費,並將禁止學員參加未來野跑活動一次。 |
注意事項 | 1.團練於山徑舉行,部分路段雜草較多,「一定會」有植物與皮膚接觸,建議戴手套,以及穿長褲或腿套,並請學員務必依照指示前進,避免超越教練脫隊(不必擔心落隊,因為會有壓隊人員,且教練會控管大隊盡量以整體前進),如發生身體不適狀況,應即請求協助支援。 2.如曾發生以下病症及狀況,請諮詢醫師專業判斷,慎重考慮自身安全,切勿勉強報名。 * 不明原因的頭暈、胸部不適(胸悶、胸痛)、呼吸困難 * 突然失去知覺 * 高血壓(>140/90mmHg) * 心臟病 * 腎功能異常 * 糖尿病 * 高血脂(總膽固醇>240mg/DI) * 家族心臟病史(一等親在60歲前發生心臟病或猝死) * 癲癇 3.完成報名之學員,視為同意所有注意事項與報名聲明。 4.主辦單位保留變更活動之權利,教練並得依學員訓練狀況調整內容。 5.如遇當地氣象局發布豪大雨、陸上颱風警報,或經教練評估天候不適合團體練習,將於活動頁公告取消活動,並以Email通知學員。 6.活動如因不可抗拒因素或系統問題導致活動無法進行,官方保有終止、修改活動內容的權利,變更事項將於活動頁公告說明,參加即視同同意所有活動規則。 |