運動筆記
跟著筆記跑

[台北] 因颱風關係 9/16 探索內湖後花園 活動取消

主辦單位
野跑筆記
活動類型
 越野跑團跑  因颱風關係 活動取消
活動費用
 250 元
參加資格
 不怕與植物接觸、有顆熱愛探索的心,具備:
(1)半馬 2 小時 30 分內完成者
(2)有徒步登山不停腳 3 小時以上經驗者
(3)能夠接受抓土、攀岩與可能會碰到野外生物者(如蛇、蜜蜂)
領跑教練
阿寬

因緣際會之下接觸了越野跑運動,從此喜歡上在山林走跳的暢快,與親近大自然之美帶來的心靈洗滌。平常日是個山友,喜歡登山健行,同時也擔任運動筆記配速列車的配速員,偶爾在馬場上出沒。
支援助教:
活動聯繫
 匡匡  cliff.wu@biji.co
報到時間
07:00 ~ 07:15 集合報到。
總時間
 約 3 小時 30 分 ,約 11:00 結束
  7: 00 報到
  7: 20 開始跑前說明、做操
  7: 30 開始活動
  11: 00 結束
 完成時間可能因學員或環境狀況有 +/- 30 分鐘以內之誤差
團練地點
  內湖山系 剪刀石山、金面山
集合地點
 集合地點:捷運劍南路站 1 號出口
 結束地點:捷運港墘站
 活動路線為 A 進 B 出!

裝備需求
  1. 適合跑動的輕裝背包或腰包、1000~1500cc 以上飲用水
  2. 自備行動糧,全程無補給
  3. 悠遊卡必備,活動路線為A進B出
  4. 手套、手錶、手機(以夾鏈袋或塑膠袋防水保護)。
  5. 健保卡與身分證。
  6.  *以下裝備視個人需求攜帶:
  7.  帽子、外套、墨鏡、小毛巾。
  8. 一顆誠摯的心。

 * 無寄物服務,個人貴重物品請自行保管。
 * 本課程需自備必要裝備,若無以下裝備,為確保學員安全與課程順利進行,主辦單位有權讓裝備不齊全學員停止參與本課程,請學員配合。
路線特色
大台北地區位於盆地之中,周遭其實有著豐富的青山綠水,自然資源垂手可得。只是對久居城市高樓之間的我們而言,往往不得其門而入,或者不曉得該如何親近。這次要帶大家體驗的剪刀石山、金面山就是搭捷運就可以抵達的親山路線,更是內湖地區有名的後花園,登高而展望不一樣的都會,暫時遠離車行的嘈雜,品味大自然之美。

本活動為初階越野跑行程,可跑性高,行進的原則是:上坡快走,平路慢跑,下坡小跑。稍微帶一些速度,體驗一點呼吸時的心跳聲,進而享受奔馳山林的樂趣,歡迎大家一起來探索。由於剪刀石山與金面山是假日的熱門路線,登山客眾多,經過或超車時請務必放慢速度,保持禮貌通過。

過程中請務必配合領隊指示,勿落單,不超過領隊、不落後押隊,秉持團進團出的原則。
過程中若有等待時刻,還請拿起您的相機多拍照片,體驗大自然之美。
路線說明
 捷運劍南路站→劍潭古寺→劍南路→格物台→文間山→剪刀石山→金面山→捷運港墘站,A 進 B 出。
 全程約 7K,總爬升約 350M。實際行程依當日狀況而定,煩請配合領隊指示。
活動流程
 依教練安排。
報名事項
 1. 本活動參加學員均有提供保險,請學員確實填寫資料。
 2. 報名期間為即日起至 9/12 18:00 止,額滿 35 人提前截止。
 3. 因事不克參加者,可申請轉讓,或於活動 3 日前 E-mail 至 cliff.wu@biji.co 告知,始可退費。
 4. 當日無故未到恕不退費,並將禁止學員參加未來野跑活動一次。
注意事項
 1.團練於山徑舉行,部分路段雜草較多,「一定會」有植物與皮膚接觸,建議戴手套,以及穿長褲或腿套,並請學員務必依照指示前進,避免超越教練脫隊(不必擔心落隊,因為會有壓隊人員,且教練會控管大隊盡量以整體前進),如發生身體不適狀況,應即請求協助支援。
 2.如曾發生以下病症及狀況,請諮詢醫師專業判斷,慎重考慮自身安全,切勿勉強報名。
   * 不明原因的頭暈、胸部不適(胸悶、胸痛)、呼吸困難
   * 突然失去知覺
   * 高血壓(>140/90mmHg)
   * 心臟病
   * 腎功能異常
   * 糖尿病
   * 高血脂(總膽固醇>240mg/DI)
   * 家族心臟病史(一等親在60歲前發生心臟病或猝死)
   * 癲癇
 3.完成報名之學員,視為同意所有注意事項與報名聲明。
 4.主辦單位保留變更活動之權利,教練並得依學員訓練狀況調整內容。
 5.如遇當地氣象局發布豪大雨、陸上颱風警報,或經教練評估天候不適合團體練習,將於活動頁公告取消活動,並以Email通知學員。
 6.活動如因不可抗拒因素或系統問題導致活動無法進行,官方保有終止、修改活動內容的權利,變更事項將於活動頁公告說明,參加即視同同意所有活動規則。
報名已截止

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