運動筆記
跟著筆記跑

[台北] 4/29 噴發吧!磺溪。探索金包里大路

主辦單位 野跑筆記
活動類型 越野跑團跑
活動費用 250 元
參加資格 不怕與植物接觸、有顆熱愛探索的心,具備:(1)10K 跑步 70 分內 (2)有徒步登山不停腳 3 小時以上經驗者
領跑教練
江晏慶

 1. 國內多場馬拉松及越野跑冠軍
 2. 2010~2016台灣戶外冒險賽國手
 3. 運動講座及教練經驗超過百場

 支援助教:泳煜、阿澈
活動聯繫 匡匡  cliff.wu@biji.co
團練時間 08:00 集合,請準時到
總時間 約 3 個小時 ,約 11:10 結束
  8:00 開始跑前說明、做操
  8: 20 開始活動
  11:00 結束
團練地點 擎天崗
集合地點 擎天崗遊客中心前廣場
裝備需求 1. 適合跑動的輕裝背包或腰包、500cc以上飲用水(非手持式),並穿著越野鞋。
 2. 請盡量避免手持式補給(手拿礦泉水或其他物品) 。
 3. 部分路段有岩石及石階請盡量穿全地形越野跑鞋,請參考文章。前一日若下雨,山徑路段會有泥濘,跑鞋會弄濕,請預先知悉。
 4. 部分路段有芒草,雖然教練會先前整理,但芒草生長速度之快,建議穿袖套或薄外套,或是穿戴手套為佳。
 5.該路線會有部分溯溪路段,鞋子一定會濕,請盡量穿著好活動的運動衣褲。
 6.備用輕便雨衣。
 7. 手錶(無跑步錶,一般手錶也可)。
 8. 手機(以夾鏈袋或塑膠袋防水保護)。
 9. 健保卡與身分證。
 *以下裝備視個人需求攜帶:
 10. 帽子、外套、墨鏡、小毛巾。
 11. 補給備糧。

 * 個人貴重物品請自行保管。
 * 本課程需自備必要裝備,若無以下裝備,為確保學員安全與課程順利進行,主辦單位有權讓裝備不齊全學員停止參與本課程,請學員配合。
路線特色 總長約 6K、總爬升約 400M
 全程越野
  
 
許多經驗豐富的越野跑者說:「跑過越野跑之後,才知道什麼叫跑步!」。這種結合跑步與快速登山的活動的越野跑,是一項比路跑更加迷人的跑步活動,不但需要全神貫注的集中注意力,更能享受在大自然裏奔跑的暢快。
路線說明擎天崗遊客中心-金包里大路-打石場遺址-許願橋-憨丙厝地-守硫營遺址-大噴發-大路邊田-金包里大路-擎天崗遊客中心
活動流程 依教練安排。
報名事項 1. 本活動參加學員並未提供保險,若有需求請自行投保並注意安全。
 2. 報名期間為即日起至 4/27 18:00 止,額滿 35 人提前截止。
 3. 因事不克參加者,可申請轉讓,或於活動 3 日前 E-mail 至 cliff.wu@biji.co 告知,始可退費。
 4. 當日無故未到恕不退費,並將禁止學員參加未來野跑活動一次。
注意事項 1.團練於山徑舉行,部分路段雜草較多,「一定會」有植物與皮膚接觸,建議戴手套,以及穿長褲或腿套,並請學員務必依照指示前進,避免超越教練脫隊(不必擔心落隊,因為會有壓隊人員,且教練會控管大隊盡量以整體前進),如發生身體不適狀況,應即請求協助支援。
 2.如曾發生以下病症及狀況,請諮詢醫師專業判斷,慎重考慮自身安全,切勿勉強報名。
   * 不明原因的頭暈、胸部不適(胸悶、胸痛)、呼吸困難
   * 突然失去知覺
   * 高血壓(>140/90mmHg)
   * 心臟病
   * 腎功能異常
   * 糖尿病
   * 高血脂(總膽固醇>240mg/DI)
   * 家族心臟病史(一等親在60歲前發生心臟病或猝死)
   * 癲癇
 3.完成報名之學員,視為同意所有注意事項與報名聲明。
 4.主辦單位保留變更活動之權利,教練並得依學員訓練狀況調整內容。
 5.如遇當地氣象局發布豪大雨、陸上颱風警報,或經教練評估天候不適合團體練習,將於活動頁公告取消活動,並以Email通知學員。
 6.活動如因不可抗拒因素或系統問題導致活動無法進行,官方保有終止、修改活動內容的權利,變更事項將於活動頁公告說明,參加即視同同意所有活動規則。
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