正所謂工欲善其事，必先利其器！真的感謝Samsung與運動筆記活動小編們的欽賴，讓兩位將近不惑之年的熱血男兒有幸能夠將我們備戰萬金石的跑馬人生訓練三部曲，透過Samsung Galaxy Watch的結合使用，將我們的訓練計畫發揮到淋漓盡致！

而首次拿到Samsung Galaxy Watch真的是莫名的興奮，因為萬萬料想不到，運動手錶的時尚外型下具備豐富的介面功能，精準的觸控螢幕加上方便的錶圈運用操作起來更是得心應手！不論運動配件或是穿著搭配都非常得體，可謂是動靜皆宜， 若真的挑剔起來，以筆者適用款式46mm來講，應該就是以運動手錶來講其重量稍嫌略重了點(官方規格是63g, 實測為82g) ，其餘部分在筆者體驗使用的過程中，竟不知不覺的大大降低手機的使用時間，只需要抬起手腕即可得知天底下大小事，著實方便許多不少~

緊接著就讓我們帶著各位一窺究竟，一同檢閱我們的訓練目標的達成率，並了解我們如何運用Samsung Galaxy Watch的豐富功能替我們扎實的訓練大大加分！

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Samsung Galaxy Watch跑步體驗計畫 - 跑馬人生訓練三部曲

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原先的計畫本周就是執行跑馬訓練2~3次，其中安排了2次半馬為暖身打底基礎跑量訓練，確保能夠順利在漆黑寒冷的早晨，順利完成忠孝東路走一遍的任務並抵達工作岡位。

在初次體驗跟暖身跑的過程中，Samsung Galaxy Watch的GPS定位平均2~3秒均能準確的進行定位，不致於耽擱訓練的時間；此外訓練的路程軌跡也均能精準的呈現，而在忠孝東路館貫穿跑的過程中，也都能順利的紀錄GPS的位置，不受到市區高樓大廈林立的建築影響。這部分的GPS定位體驗試用也讓我預計在二部曲中的突發奇想增添不少信心，相信Samsung Galaxy Watch能夠精準的繪製出金豬年筆者要帶給大家的小驚喜。

而每次跑步前筆者習慣預先查詢該日天氣來決定當天著裝的配備以及跑鞋，此時也只要簡單的抬起手來就能得知!

相信很多跑者跟筆者一樣，均會串連至Strava紀錄跑步的資訊與軌跡，而Samsung Galaxy Watch也可以下載Strava的應用APP進行紀錄，讓筆者使用上倍感方便。運動完畢後可以透過Samsung Health進一步檢視該次運動所有的細節資訊，包含跑者的均速、心跳、消耗卡洛里、爬升高度…等資訊。當然也有簡易的圖表可以進行對照，像筆者就會依照爬升的高度去比對速度，藉此了解是否還有需要加強肌耐力訓練面對高低起伏的路線。

此外，透過藍芽與手機的連結，在漫漫長路一段到七段的過程中，撥放主打歌曲｢忠孝東路走九遍｣，也替整體乏味的訓練過程中增添樂趣。而｢忠孝東路走九遍｣歌長莫約5分鐘，筆者1km平均速度也才近乎這個時間，忠孝東路從一段到七段概約11km, 動力火車唱一首歌5分鐘我要跑將近1小時阿！

 筆者還仔細的查詢了歌曲的背景故事，發現到這首歌真的也是因為歌迷因為失戀而回想起過去與另一半的種種，踏上了回憶的忠孝東路緬懷逝去的戀情。筆者只能說真的除非是刻骨銘心或是錐心刺痛，不然以筆者的平均配速跑九遍就要花上9個小時，更不用提靠萬能的雙腳走上九遍了，這個我猜大概要走上兩天吧！不過訓練三部曲的體驗期間也恰巧遇上2/14的西洋情人節，筆者還是祝福大家有情人終成眷屬，然後一起手牽手來挑戰這條路線看看！哈哈！

經過的第一周的首部曲訓練洗禮，成功順利完成了貫徹從頭到尾的忠孝東路run一回，但面對九天的漫長年假，我跟戰友老王就在苦思，過年大家返鄉過節的期間，身邊沒有了戰友互相督促訓練課表那該怎麼辦？！

此時，強大的Samsung Health APP當中的Together功能就替我們解決了這個困擾，透過Together的比賽設置，我跟老王可以運用Galaxy Watch滴水不漏的紀錄運動的步數，再透過藍芽的連接上傳至Samsung Health APP相互砥礪，比賽的目標各位可以針對擬定的計畫，透過距離跟步幅的換算去設定目標的步數，即可制定適合自己的挑戰目標！

我跟老王之前單周的訓練就是設定概約4次的Easy Run外加兩次長距離的Long Run；以筆者跟老王為例，我倆單次半馬21km，平均步幅均為99~100公分粗略計算，單趟常跑下來莫約20000步上下，因此我們設定了單周挑戰的目標為50000步來互相激勵！

所以各位跑友們，若是你跟戰友們平常是分隔兩地又苦無他人督促，只能靠自己獨推！別擔心，Samsung Health可以助你一臂之力！就算天涯海角還是山南海北，你都可以跑起來不顯孤單！

話說各位看倌猜的到結果是誰贏誰輸嗎？！沒想到小弟只有一開始領先(真的只有一開始……)，沒想到老王跑馬人生訓練三部曲三週下來總跑量是驚人的｢288.5km｣, 看來老王對於激瘦最後5公斤&萬金石馬SUB4的目標可謂是勢在必得阿！！

而新春期間的二部曲-除舊佈新賀歲曲總是要來點不一樣的，筆者大年初一起了個大早先練跑至承天禪寺祈福，回到家梳妝盥洗後再帶著家人再次上山依照傳統習俗新春至寺廟祈福祈求新的一年平安順遂，我想一天虔誠的參拜兩次應該上天會更保佑吧！？哈！

年節前筆者就在苦思如何透過跑步來增添金豬年的過節氣氛，就在筆者研究過往台南古都練跑的路線時，看到了運動筆記｢今天跑那兒?｣活動中，普羅大夥各種五花八門的練跑路線。突然靈光乍現，何不在鄰近的安平區透過Galaxy Watch精準的GPS定位來繪製一隻金豬，仔細端詳研究了路線，狹長型的安平區非常適合繪製一隻烤乳豬，再繞到安平老街內跑出了長長的豬耳朵；最後再利用台南市區道路中眾多的圓環之一跑出了豬尾巴，後來端詳成果著實讓筆者臭屁了一下！剛剛好不偏不倚在台南安平區中繪製一隻平安豬祝福大家豬年平安行大運！

而不免俗的過年期間一定要做的就是走春跟賞花燈，想當然爾我跟老王也充分利用這九天的假期到處走走逛逛，一方面體會一下年節的氣氛，二方面可以自我安慰多走一些距離消除多餘的脂肪，話說台南普濟殿的花燈街真的很漂亮，大夥不妨抽個空去逛逛順便體會一下燈籠繪製，別有一番年味！

隨著九天年假的結束，不曉得大家春節期間是大魚大肉之大快朵頤呢？還是持之以恆之堅持的不斷訓練？

筆者雖然秉持著恆心毅力訓練，但長假中的美食當前真的很難不讓人依依品嘗， 老王老家在台中，一講到台中大家想到的就是知名夜市，美食琳瑯滿目，更不用說本人特別是回到我內人的娘家-台南府城，自古素有小吃古都之稱，肯定是該吃的一定要吃，不該吃的也要吃阿！！

因此就算我跟老王互相比拚的不間斷跑步訓練，但還是免不了心寬體胖了些許。有鑑於此，先前規劃訓練最終曲的同時，就下定決心要來個長距離大串連，最好的辦法就是把台北市從最西邊的萬華火車站串連到最東邊的南港火車站！當然不可能是用坐的，肯定是用跑的才能消除九天下來堆積的罪惡感阿！

不過光用想的就覺得這計畫有點可觀﹙其實是可懼﹚，畢竟平常筆者搭火車上下班，雖說短短12km鐵路路程僅僅只花了大約19min搭乘，但是跑起來共13.5km就需要花上近1hr20min，在外加筆者家裡出發的距離，總里程數近乎25km，而且還有時間上的壓力，因為公司不是我開的拉！所以遲到絕對會扣薪﹙真心的覺得下次應該先跟老闆講解這偉大的計畫，遲到扣薪應該就會免了吧，純粹幻想中…..哈哈﹚，仔細真的想了想還著實有點壓力。

不過有目標才有動力，筆者也在罪惡感的督促下，順利串連了台北市東到西四大車站，拍照過程中還不時受到路人的側目注視，還好筆者臉皮夠厚拉！最終有種完成人生重要里程碑的成就感，好像也沒那麼偉大？！雖說過程是痛苦但結果絕對是爽快的，大家不妨可以嘗試看看！

回過頭來最終檢視跑馬人生訓練三部曲的三周訓練扎實訓練下來，總計兩位不言老的中年大叔透過Samsung Galaxy Watch替我們精準並滴水不露的紀錄每筆訓練資訊與軌跡，表列如下:

上述過程中的數字絕對只是一個經歷並不代表任何意義，而且跑步這件事很奇妙，平常訓練多少比賽成果就是多少，運動筆記有句名言｢沒有奇蹟只有累積｣。

但我跟老王想要跟大家分享的是跑步歷程來的心境體驗~

要比較的不是數字而是堅持！

要提升的不是速度而是心態！

要堆積的不是奇蹟而是累積！

我們相信絕對有奇蹟，但是｢沒有累積, 哪來奇蹟｣！請大家跟著我們一起持之以恆地運動下去。

或許我們沒有鬼斧神工的拍照技術，但是我們有汗水淋漓的真實紀錄！

或許我們沒有上天下地的各式運動，但是我們有目標一致的貫徹精神！

或許我們沒有全副武裝的重裝配備，但是我們有訓練密技的Galaxy Watch！

我們更有用心的繪製｢平安豬｣祝福大家豬事大吉行大運~~

最後期待Samsung Galaxy Watch陪著我們一起SUB4！