她是小美,熱愛挑戰,衷於運動與吃密不可分,自從三年前同學邀請她參加馬拉松接力之後,才又開始參與各種運動,路跑、三鐵接力、登百岳、一日雙塔,但每一次出去必定安排旅遊景點、美食店家,變成了運動、玩樂、吃、友誼綜合體。
另ㄧ位是我:Plum(鋪浪蟹),身為台南人,是個不折不扣的美食愛好者(吃貨),喜歡到處發掘美食景點,也曾經非常喜愛運動,到處參加排球比賽、單車環島。
但自從前年作了前十字韌帶重建後,就開始不再運動,變成完全的吃貨,體重直線上升,不再是靈活的胖子,更加重了膝蓋的負擔。
為了讓我重拾對運動的熱情,決定在接下來的3周,以循序漸進的方式,穿插各種運動項目,再次培養運動的習慣,目標讓我站回排球場上,並且回復正常體態,當個健康的吃貨。
我們挑選了擅長以及室內也可以的運動在前兩周逐漸進入狀況,最後挑選了挑戰性的類型踏出戶外!就來看看我們的運動計畫。
第一周: 室內健身,體驗各種健身項目。
挑選3~4天進行健身A或B+C餐訓練項目,以重訓結合有氧,達到最佳燃脂。
A餐: 胸+背 (硬舉、仰臥推舉、滑輪下拉、引體向上)
B餐: 臂(啞鈴、滑輪)+腿(深蹲、蹬腿、腿部伸屈、腿部彎舉)
C餐: 核心(捲腹、棒式、登山式)+有氧(跑步機、划船機、健身車、踏步機、橢圓機)
第二周: 城市單車、登山越野,好玩!
直接接聽來電、手錶搭載罐頭訊息可直接回line。
第三周: 戶外健跑,城市跑透透。
我們來自於不同的地方,就想起也想認識每周一到五,每天1/3時間坐在我旁邊,一年將近有20%的時間。每日早安一聲,彼此聽著對方努力敲著鍵盤聲,中午吃飯,下午繼續聽著努力敲著鍵盤聲,偶爾晚上,再聽著努力敲著鍵盤聲配點國罵。哈哈,堪稱最熟悉的陌生人! 就讓我們帶著彼此欣賞眼下的城市風景。
控制翻頁、尋找手機、更換錶面。
身為星粉的我,出門在外都有戴著Samsung Gear IconX聽音樂、紀錄走路時間的習慣,希望可以藉由這次運動計畫,與Samsung Galaxy watch結合,為我們紀錄生活大小事。
小美發文的自我介紹消失了,所以我再代發一次