運動筆記 運動好趴呢看過來!上山下海運動計畫大募集
抓住青春的尾巴 一起熱血!

No.|抓住青春的尾巴 一起熱血!

Mingwei Pan
發布日期:2019-01-20

我們沒辦法改變世界 只能改變自己
我們兩位是個平凡上班族,一位HHC 一位是PMW,想藉著這次機會,改變自己, 減少體脂 。
在此期間(1/26~2/16,共 3 週),初步規劃如下:
一到五各自自我訓練:
HHC:
一三五- 核心+肌力訓練
二四-   慢跑平路
PMW:
週一到週五
棒式/深蹲/仰臥起坐 肌力訓練8下一組,每次做四組.搭配 1.6km短距離慢跑
六日共同訓鍊:
WEEK1 六- 路跑山路 - 階梯TABATA
      日- 腳踏車山路
WEEK2 六- 路跑山路 - 階梯TABATA
      日- 室內橢圓機訓練  
WEEK3 六- 路跑山路 - 階梯TABATA  
      日- 游泳800M

大家好 我們是上班族,一般工程師。藉著這次機會,嚐試各種活動,走出戶外 迎向陽光.
抓住青春的尾巴 一起熱血. 活力健康!