配速工具

全馬破三

距離:42.20 公里
時間:03時00分00秒
配速:04分16秒 /每公里
  • -
    00:00:00
  • 1公里
    00:04:16
  • 5公里
    00:21:20
  • 10公里
    00:42:40
  • 15公里
    01:04:00
  • 半程馬拉松
    01:30:00
  • 30公里
    02:07:59
  • 35公里
    02:29:19
  • 全程馬拉松
    03:00:00

90分

距離:21.00 公里
時間:01時30分00秒
配速:04分18秒 /每公里
  • -
    00:00:00
  • 1公里
    00:04:18
  • 5公里
    00:21:26
  • 10公里
    00:42:52
  • 15公里
    01:04:18
  • 半程馬拉松
    01:30:25
  • 30公里
    02:08:35
  • 35公里
    02:30:00
  • 全程馬拉松
    03:00:51

波馬40~45門檻

距離:42.00 公里
時間:03時10分00秒
配速:04分32秒 /每公里
  • -
    00:00:00
  • 1公里
    00:04:32
  • 5公里
    00:22:38
  • 10公里
    00:45:15
  • 15公里
    01:07:52
  • 半程馬拉松
    01:35:26
  • 30公里
    02:15:43
  • 35公里
    02:38:20
  • 全程馬拉松
    03:10:53
新增配速

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