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全馬目標配速

距離:42.20 公里
時間:03時30分00秒
配速:04分59秒 /每公里
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  • 1公里
    00:04:59
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  • 10公里
    00:49:47
  • 15公里
    01:14:40
  • 半程馬拉松
    01:45:00
  • 30公里
    02:29:19
  • 35公里
    02:54:12
  • 全程馬拉松
    03:30:00

半馬目標配速

距離:21.10 公里
時間:01時45分00秒
配速:04分59秒 /每公里
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  • 1公里
    00:04:59
  • 5公里
    00:24:53
  • 10公里
    00:49:46
  • 15公里
    01:14:39
  • 半程馬拉松
    01:44:59
  • 30公里
    02:29:18
  • 35公里
    02:54:11
  • 全程馬拉松
    03:29:59
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