配速工具
破三前終極目標
距離:42.20 公里
時間:03時02分51秒
配速:04分21秒 /每公里
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00:00:00
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1公里
00:04:21
-
5公里
00:21:41
-
10公里
00:43:21
-
15公里
01:05:01
-
半程馬拉松
01:31:25
-
30公里
02:10:01
-
35公里
02:31:41
-
全程馬拉松
03:02:51
台北馬低目標
距離:42.20 公里
時間:03時20分00秒
配速:04分45秒 /每公里
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00:00:00
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1公里
00:04:45
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5公里
00:23:42
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10公里
00:47:24
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15公里
01:11:06
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半程馬拉松
01:40:00
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30公里
02:22:12
-
35公里
02:45:54
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全程馬拉松
03:20:00
2022台北馬預期目標
距離:42.20 公里
時間:03時09分53秒
配速:04分31秒 /每公里
-
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00:00:00
-
1公里
00:04:31
-
5公里
00:22:31
-
10公里
00:45:01
-
15公里
01:07:31
-
半程馬拉松
01:34:56
-
30公里
02:15:01
-
35公里
02:37:31
-
全程馬拉松
03:09:53
半馬破PB全馬破三
距離:14.12 公里
時間:01時00分00秒
配速:04分15秒 /每公里
-
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00:00:00
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1公里
00:04:15
-
5公里
00:21:15
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10公里
00:42:30
-
15公里
01:03:45
-
半程馬拉松
01:29:40
-
30公里
02:07:30
-
35公里
02:28:45
-
全程馬拉松
02:59:20
台北馬目標
距離:42.20 公里
時間:03時16分55秒
配速:04分41秒 /每公里
-
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00:00:00
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1公里
00:04:41
-
5公里
00:23:21
-
10公里
00:46:41
-
15公里
01:10:01
-
半程馬拉松
01:38:27
-
30公里
02:20:01
-
35公里
02:43:21
-
全程馬拉松
03:16:55
台北馬配速
距離:13.33 公里
時間:01時00分00秒
配速:04分31秒 /每公里
-
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00:00:00
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1公里
00:04:31
-
5公里
00:22:31
-
10公里
00:45:01
-
15公里
01:07:31
-
半程馬拉松
01:34:56
-
30公里
02:15:01
-
35公里
02:37:31
-
全程馬拉松
03:09:53
BQ
距離:42.20 公里
時間:03時20分26秒
配速:04分46秒 /每公里
-
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00:00:00
-
1公里
00:04:46
-
5公里
00:23:46
-
10公里
00:47:31
-
15公里
01:11:16
-
半程馬拉松
01:40:13
-
30公里
02:22:31
-
35公里
02:46:16
-
全程馬拉松
03:20:26
半馬時速14破90模式
距離:14.00 公里
時間:01時00分00秒
配速:04分18秒 /每公里
-
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00:00:00
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1公里
00:04:18
-
5公里
00:21:26
-
10公里
00:42:52
-
15公里
01:04:18
-
半程馬拉松
01:30:25
-
30公里
02:08:35
-
35公里
02:30:00
-
全程馬拉松
03:00:51
5000和10000目標
距離:15.00 公里
時間:01時00分00秒
配速:04分00秒 /每公里
-
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00:00:00
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1公里
00:04:00
-
5公里
00:20:00
-
10公里
00:40:00
-
15公里
01:00:00
-
半程馬拉松
01:24:23
-
30公里
02:00:00
-
35公里
02:20:00
-
全程馬拉松
02:48:47
全馬破三模式
距離:42.20 公里
時間:02時59分20秒
配速:04分16秒 /每公里
-
-
00:00:00
-
1公里
00:04:16
-
5公里
00:21:16
-
10公里
00:42:31
-
15公里
01:03:46
-
半程馬拉松
01:29:40
-
30公里
02:07:31
-
35公里
02:28:46
-
全程馬拉松
02:59:20
台北馬拉松賽前模擬跑
距離:42.00 公里
時間:03時16分00秒
配速:04分40秒 /每公里
-
-
00:00:00
-
1公里
00:04:40
-
5公里
00:23:20
-
10公里
00:46:40
-
15公里
01:10:00
-
半程馬拉松
01:38:27
-
30公里
02:20:00
-
35公里
02:43:20
-
全程馬拉松
03:16:55
半馬破pb
距離:42.20 公里
時間:03時04分58秒
配速:04分24秒 /每公里
-
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00:00:00
-
1公里
00:04:24
-
5公里
00:21:56
-
10公里
00:43:51
-
15公里
01:05:46
-
半程馬拉松
01:32:29
-
30公里
02:11:31
-
35公里
02:33:26
-
全程馬拉松
03:04:58
半馬PB模式
距離:21.10 公里
時間:01時30分02秒
配速:04分17秒 /每公里
-
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00:00:00
-
1公里
00:04:17
-
5公里
00:21:21
-
10公里
00:42:41
-
15公里
01:04:01
-
半程馬拉松
01:30:01
-
30公里
02:08:01
-
35公里
02:29:21
-
全程馬拉松
03:00:03
節奏跑配速
距離:16.00 公里
時間:01時14分08秒
配速:04分38秒 /每公里
-
-
00:00:00
-
1公里
00:04:38
-
5公里
00:23:10
-
10公里
00:46:20
-
15公里
01:09:30
-
半程馬拉松
01:37:45
-
30公里
02:19:00
-
35公里
02:42:10
-
全程馬拉松
03:15:31
全馬破pb配速模式
距離:42.20 公里
時間:03時20分00秒
配速:04分45秒 /每公里
-
-
00:00:00
-
1公里
00:04:45
-
5公里
00:23:42
-
10公里
00:47:24
-
15公里
01:11:06
-
半程馬拉松
01:39:59
-
30公里
02:22:11
-
35公里
02:45:53
-
全程馬拉松
03:19:59
半馬配速波馬攻略模式
距離:21.10 公里
時間:01時34分40秒
配速:04分30秒 /每公里
-
-
00:00:00
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1公里
00:04:30
-
5公里
00:22:27
-
10公里
00:44:53
-
15公里
01:07:19
-
半程馬拉松
01:34:40
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30公里
02:14:38
-
35公里
02:37:05
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全程馬拉松
03:09:22
新增配速