配速工具

破三前終極目標

距離:42.20 公里
時間:03時02分51秒
配速:04分21秒 /每公里
  • -
    00:00:00
  • 1公里
    00:04:21
  • 5公里
    00:21:41
  • 10公里
    00:43:21
  • 15公里
    01:05:01
  • 半程馬拉松
    01:31:25
  • 30公里
    02:10:01
  • 35公里
    02:31:41
  • 全程馬拉松
    03:02:51

台北馬低目標

距離:42.20 公里
時間:03時20分00秒
配速:04分45秒 /每公里
  • -
    00:00:00
  • 1公里
    00:04:45
  • 5公里
    00:23:42
  • 10公里
    00:47:24
  • 15公里
    01:11:06
  • 半程馬拉松
    01:40:00
  • 30公里
    02:22:12
  • 35公里
    02:45:54
  • 全程馬拉松
    03:20:00

2022台北馬預期目標

距離:42.20 公里
時間:03時09分53秒
配速:04分31秒 /每公里
  • -
    00:00:00
  • 1公里
    00:04:31
  • 5公里
    00:22:31
  • 10公里
    00:45:01
  • 15公里
    01:07:31
  • 半程馬拉松
    01:34:56
  • 30公里
    02:15:01
  • 35公里
    02:37:31
  • 全程馬拉松
    03:09:53

半馬破PB全馬破三

距離:14.12 公里
時間:01時00分00秒
配速:04分15秒 /每公里
  • -
    00:00:00
  • 1公里
    00:04:15
  • 5公里
    00:21:15
  • 10公里
    00:42:30
  • 15公里
    01:03:45
  • 半程馬拉松
    01:29:40
  • 30公里
    02:07:30
  • 35公里
    02:28:45
  • 全程馬拉松
    02:59:20

台北馬目標

距離:42.20 公里
時間:03時16分55秒
配速:04分41秒 /每公里
  • -
    00:00:00
  • 1公里
    00:04:41
  • 5公里
    00:23:21
  • 10公里
    00:46:41
  • 15公里
    01:10:01
  • 半程馬拉松
    01:38:27
  • 30公里
    02:20:01
  • 35公里
    02:43:21
  • 全程馬拉松
    03:16:55

台北馬配速

距離:13.33 公里
時間:01時00分00秒
配速:04分31秒 /每公里
  • -
    00:00:00
  • 1公里
    00:04:31
  • 5公里
    00:22:31
  • 10公里
    00:45:01
  • 15公里
    01:07:31
  • 半程馬拉松
    01:34:56
  • 30公里
    02:15:01
  • 35公里
    02:37:31
  • 全程馬拉松
    03:09:53

BQ

距離:42.20 公里
時間:03時20分26秒
配速:04分46秒 /每公里
  • -
    00:00:00
  • 1公里
    00:04:46
  • 5公里
    00:23:46
  • 10公里
    00:47:31
  • 15公里
    01:11:16
  • 半程馬拉松
    01:40:13
  • 30公里
    02:22:31
  • 35公里
    02:46:16
  • 全程馬拉松
    03:20:26

半馬時速14破90模式

距離:14.00 公里
時間:01時00分00秒
配速:04分18秒 /每公里
  • -
    00:00:00
  • 1公里
    00:04:18
  • 5公里
    00:21:26
  • 10公里
    00:42:52
  • 15公里
    01:04:18
  • 半程馬拉松
    01:30:25
  • 30公里
    02:08:35
  • 35公里
    02:30:00
  • 全程馬拉松
    03:00:51

5000和10000目標

距離:15.00 公里
時間:01時00分00秒
配速:04分00秒 /每公里
  • -
    00:00:00
  • 1公里
    00:04:00
  • 5公里
    00:20:00
  • 10公里
    00:40:00
  • 15公里
    01:00:00
  • 半程馬拉松
    01:24:23
  • 30公里
    02:00:00
  • 35公里
    02:20:00
  • 全程馬拉松
    02:48:47

全馬破三模式

距離:42.20 公里
時間:02時59分20秒
配速:04分16秒 /每公里
  • -
    00:00:00
  • 1公里
    00:04:16
  • 5公里
    00:21:16
  • 10公里
    00:42:31
  • 15公里
    01:03:46
  • 半程馬拉松
    01:29:40
  • 30公里
    02:07:31
  • 35公里
    02:28:46
  • 全程馬拉松
    02:59:20

台北馬拉松賽前模擬跑

距離:42.00 公里
時間:03時16分00秒
配速:04分40秒 /每公里
  • -
    00:00:00
  • 1公里
    00:04:40
  • 5公里
    00:23:20
  • 10公里
    00:46:40
  • 15公里
    01:10:00
  • 半程馬拉松
    01:38:27
  • 30公里
    02:20:00
  • 35公里
    02:43:20
  • 全程馬拉松
    03:16:55

半馬破pb

距離:42.20 公里
時間:03時04分58秒
配速:04分24秒 /每公里
  • -
    00:00:00
  • 1公里
    00:04:24
  • 5公里
    00:21:56
  • 10公里
    00:43:51
  • 15公里
    01:05:46
  • 半程馬拉松
    01:32:29
  • 30公里
    02:11:31
  • 35公里
    02:33:26
  • 全程馬拉松
    03:04:58

半馬PB模式

距離:21.10 公里
時間:01時30分02秒
配速:04分17秒 /每公里
  • -
    00:00:00
  • 1公里
    00:04:17
  • 5公里
    00:21:21
  • 10公里
    00:42:41
  • 15公里
    01:04:01
  • 半程馬拉松
    01:30:01
  • 30公里
    02:08:01
  • 35公里
    02:29:21
  • 全程馬拉松
    03:00:03

節奏跑配速

距離:16.00 公里
時間:01時14分08秒
配速:04分38秒 /每公里
  • -
    00:00:00
  • 1公里
    00:04:38
  • 5公里
    00:23:10
  • 10公里
    00:46:20
  • 15公里
    01:09:30
  • 半程馬拉松
    01:37:45
  • 30公里
    02:19:00
  • 35公里
    02:42:10
  • 全程馬拉松
    03:15:31

全馬破pb配速模式

距離:42.20 公里
時間:03時20分00秒
配速:04分45秒 /每公里
  • -
    00:00:00
  • 1公里
    00:04:45
  • 5公里
    00:23:42
  • 10公里
    00:47:24
  • 15公里
    01:11:06
  • 半程馬拉松
    01:39:59
  • 30公里
    02:22:11
  • 35公里
    02:45:53
  • 全程馬拉松
    03:19:59

半馬配速波馬攻略模式

距離:21.10 公里
時間:01時34分40秒
配速:04分30秒 /每公里
  • -
    00:00:00
  • 1公里
    00:04:30
  • 5公里
    00:22:27
  • 10公里
    00:44:53
  • 15公里
    01:07:19
  • 半程馬拉松
    01:34:40
  • 30公里
    02:14:38
  • 35公里
    02:37:05
  • 全程馬拉松
    03:09:22
新增配速

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