●前言
距離4/29初半馬莫約半年的間隔
弟弟們很挺的願意陪老哥走趟花蓮
感受太魯閣的風光之美
雖然很嘴砲的說如果賽前一週下雨就不要去
身體還是很誠實的搭著火車出發了
畢竟是馬拉松門外漢
賽前又去打擾(請教)傑凱大神
自己初半馬路跑時間2:01
這次目標訂在破二
也就是配速5分40秒撐完可以達標
但山路不會這麼輕鬆放過你
平常訓練抓著4:45當比賽配速在練習
中間準備過程
因為忙搬家跟接工作的關係
跑量到七八月整個落底的狀態
訓練也跟著放暑假
直到十月某一天
才抓著好天氣才開始恢復跑步訓練
有別於準備初半馬
雖然當時跑量拉得比較高一點
但訓練內容會有點沒克制住
於是乎就當了一陣子的發炎人
阿基里斯腱發炎、這裡痛那裏不舒服的
感受到生活很不便利
慢慢體會到
慢慢來、比較快這回事
●練習
這次很乖的聽傑凱安排
以破二來說
每週課表就是 輕鬆跑、配速跑、外加要LSD或山路
大概看太魯閣路線的高低起伏
前5K都是平路
之後開始爬升到長春祠折返
整體爬升量大概有個兩百多公尺
跟桐花盃幾乎都是山路比起來
算是輕鬆不少
因為桐花盃跑完相當於上下一次台北101
只是上坡一直是我的罩門...
●比賽
到比賽這天，凌晨三點20開始起床盥洗
幸運地在四點前上接泊車
直接一路噴到會場去
上次入太魯閣已經不知道是幾年前
下車以後抬頭看
仰望著沒有光害的夜空
真的
那個星空是手機拍不起來的美麗
此刻眼睛就是最好的相機
慢慢走上會場
隨興的拍了幾張照片
就開始享受寶可夢社群日
離題，誰叫我也是寶可夢訓練師呢XD
一路往下走到起點拱門
有心理準備在哪裡出發之後
悠哉緩慢的熱身
用很龜的速度跑1.5K就晃回起點旁
六點40先是全馬的朋友出發
然後半馬的跑者就魚貫往拱門去
我大概在感應線前2-3排的位置
一邊踏步一邊慢慢等待
也看著比較晚出發的全馬在穿過人群間的通道陸續出發
●賽事劇場
倒數2分鐘
整個通道都補起來
一下子來到最後10秒
叭~ 所有人魚貫出發
秉持著 慢、暖、快的原則
出發速度抓在5:10-5:20
同時觀察身體狀況
也開始被很多比較快的跑者超車
跑1公里覺得狀況還可以
也發現是微微的下坡
就開到預計的比賽速度約4:45
開沒多久下坡結束
左轉就是有名的太魯閣大橋
在這裡碰到全馬跑者的尾巴
橋上風景很好
有的拍照、有的聊天、個人是不喜歡停下來擋路的XD
自己推一小段以後就被橋上的風吹得有點難跑
此時掉速沒太在意，畢竟剛出發，整體還在安全範圍內
但身體已經開始有汗水
折騰過橋以後到第一個補給站
拿水喝、抓海綿當吸汗的就繼續跑
過橋後的路線開始是很緩的上坡
這次比較吃虧的是
賽前上坡只練兩次承天寺
心裡有一點點擔心到底能不能撐完
就維持節奏
一步一步踏穩往前邁進
過第一段緩上坡完成7k約耗時35分鐘
就這樣堅持下去
應該跑穩來就沒問題
緩上坡折磨後
是微微的下坡 就跟比賽剛開始一樣也稍微用一點點速度在跑
因為在峽谷內部GPS有時候會忽然沒抓到
會不知道到底跑多少
只能說讓自己繼續順順往前推
經過一位視障跑友跟他說辛苦加油
接著經過一個很小的朋友
莫約才十多歲
身上背著初馬的帶子
也跟他說聲加油之後就繼續往前進
果然長距離緩上坡
會讓人有種不知跑了多遠的感覺
因為峽谷內GPS會亂飄
又一直以為折返是10K
想說怎麼跑這麼久還沒到
後來看紀錄才知道長春祠折返點位置大概是14K左右
心裡的恐慌真的是QQ
而且中間上上下下的過程中
一度把沒那麼陡的上坡想成是下坡
想說試著在自以為的下坡開點速度看看
結果怎麼腳步很沉重
完全提不動
剉賽
該不會這次達不到目標就爆了吧
終於撐到折返點
此刻有點尿意就趕快去廁所
快速解放後出來接著跑
疑！速度開得出來了
一路往下邊開邊衝
第16k 四分半、17k三分半、甚至18k來到三分速
（但也有可能是GPS亂飄的誤差）
但證實剛剛開不出來都是在上坡
只是自己嚇到自己
沒跑過的路線就是很不熟
當時過折返後看時間
破二穩了
只是破到哪裡的差別
心裡感覺從恐慌變踏實
接著跑進隧道跟13k的跑友匯集
長隧道內真是陰暗
一邊要閃人、一邊要被超車
可能剛剛的3k開太快
小小後繼無力的毛病又來
速度落到5分速
直到最後一個隧道口
遠遠的看到光亮
拱門應該就在那邊吧
咬緊牙關拉著4:30的尾速
一路往光亮奔跑過去
●達標
通過拱門聽著逼逼聲同時按錶
時間1:47:21，距離21.07km
順利破二
過程有很多可以檢討的地方
做為準備下一場的借鏡
很謝謝傑凱的意見跟討論
在準備賽事上踏實不少: )
p.s.同場有我研究所學長初馬、高中同學半馬、可是都沒遇到，哈哈~
