韓國慶州櫻花馬拉松

賽事網誌

第27屆慶州櫻花馬拉松

慶州是韓國新羅時代的首都，是座千年古城，由於此行是衝著「櫻花」及「馬拉松」而來，歷史文化之美只能留待再訪時探尋。2018年4月7日星期六是第27屆南韓慶州櫻花馬拉松日，前一日搭乘飛往釜山的班機，在傍晚時分入境，離開航廈冷冽的寒風毫不客氣的迎面吹來，幸虧戴上蓋住耳朵的毛帽，夜晚飄著小雨，溫度也降得更低，與此時彼地的台灣，溫差該有15度以上，心裡盤算著“明日跑步裝束得加件外套”...。
凌晨5點，裹著羽絨衣出發前往比賽會場，會場冷風颼颼無處可避，只好左右腳交換跳個不停，維持動能自行發熱，全馬8點起跑，溫度4度、濕度45%、降雨0%，比起台灣濕熱的4月天，這樣的跑步天氣再好不過了！
全馬參賽選手約有1,000人，賽道寬敞，雖然日前有風有雨，掃掉大半櫻花，但對我這看不慣鋪天蓋地櫻花樹的台灣人來說，已是滿滿的驚喜，加點想像便是置身粉白色櫻花紛飛的童話世界。

賽道一隅(跑友Conie拍攝)

交管與補給

沿途交管嚴謹，經過的路口即便車輛已是大排長龍，也不輕易將跑者擋下，這種擋車不擋人，以跑者為優先考量的彈性交管方式，除了管制者須具備清楚一致的認知與執行態度，用路人也要有所共識，才能提供跑者盡情奔跑的權利。
馬拉松補給也是評論大會品質非常重要的一環，可惜的是，慶州櫻花馬的補給堪稱拮据，每5k有設置水站，算基本，論補給的「量」與「樣」，卻無法與台灣的任何賽事相較。因此，從大會官網以及跑者經驗分享得到的訊息了解，這趟全馬勢必要靠跑者自行規劃補給策略。此次準備了3顆BCAA(支鏈胺基酸)膠囊，賽前、中、後食用，15、25K各吃1包能量gel，每5k一杯水混合運動飲料，後段(忘了幾K處)咬了2口大會準備的朱古力派，如果不是有備而來，飢餓失溫衰竭…，就不是瘦身跑這麼簡單！

擊鼓加油團(跑友Melody拍攝)

關於SUB4

說到破4這個檻，醞釀與準備期大約有半年以上，前提必須是有實現的可能，才勇敢地以此為目標而鍛鍊。在台灣4月至10月期間跑出個人最佳成績(PB)，是一件很不容易的事，因為跑者狀態是一回事，天時、地利、人和…等好運氣也不可或缺。慶州馬起跑溫度雖低，起跑後一長段的緩下坡，不自覺的快意奔馳，在20K前都還跟得上3:40配速團，之後漸漸掉速，跑到25K時用了3分鐘上廁所，35K確定成績可以突破時，心態上頓時鬆懈，腳步也隨之放慢，最終以3:53:03抵達終點，跑錶各區段完成距離及時間(k/min)分別為：10k/52、20k/53、30k/56、40k/61、42k/11，跑者不多，經過好幾段櫻花飛舞的路段，很享受卻沒有拍下任何照片，趕時間在跑就是無暇顧及，只能把握當下用心體會。

全馬高度表

抵達終點(完賽證書後寄…等待中)

循序漸進、不忘健康初衷

去年飽受貧血困擾，運動表現總是低靡不振，經過多管齊下的調養已漸入佳境，也比以前更加專注於馬拉松的鍛鍊，2018上半年屢破PB，此趟南韓慶州櫻花馬，達到破4的目標，而這場馬拉松也是我的第90場有認證紀錄的馬拉松，回顧這個里程碑之前，所有準備與調養的過程，細數那些挫折傷害，無以計量的時間與汗水，此時此刻，都化為甘甜的喜悅。
SUB4，對速度更快的人來說，算不上什麼；相對的，對還未達到的人來說，卻是高掛在前的一道檻，成績這回事，比上不足、比下有餘，端看你跟誰比。不是說，為目標努力的過程比結果更加珍貴，而我現在所寫，也可以說是為下個里程碑持續努力的一段過程！
每一次馬拉松都是跟自己追逐的一場競賽，在競賽的過程中，循序漸進非常重要，分享一位經驗豐富的跑者Dr.黃所示：經常訓練提升跑力本非易事，但要摧毀身體，幾次失誤就夠了。跑者在訓練或比賽中，大意疏忽或求好心切，引發傷痛反而要花更長的耐心毅力來復原和重新鍛鍊。因此，切記循序漸進，並且不忘健康初衷；藉由運動來養身，養好身繼續來運動，時間用在哪裡，成就就在哪裡！

收合

第27屆慶州櫻花馬拉松慶州是韓國新羅時代的首都，是座千年古城，由於此行是衝著「櫻花」及「馬拉松」而來，歷史文化...

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