德島馬拉松
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參賽組別全馬組
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號碼布編號B7430
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完賽距離42Km
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完賽時間04:02:00
前言:
週日(25/3)完成德島馬的體驗。
作為奶爸跑者的我參加了。
在筆記就小試牛刀獻上第一次，文筆拙劣，望看倌見諒。
這是我的第三馬，希望這次分享可以令大家有所得著。
開始前先賣個關子...內有入院體驗...
跑齡七年，能力不高，進行德島馬訓練之前的能力大概如下:
10K : 50分
半馬: 1:57(17香港渣打)
全馬: 4:41(15香港渣打)
由於東馬不中籤，就打算報一隻可以旅跑的馬仔(16年跑過阪馬)。
在同日舉辦的本州東北風土馬及四國德島馬之中...
由於打算帶上妻少，就選擇了相對容易安排的德島。報名經JTB海外網站輕鬆完成(先報先得)~
既然決定了就認真去做！
準備功夫由各方面吸收知識跟研究數據開始，試試自己三到四個月可以提升到甚麼地步！
以合理期望計算就定下破四做目標！
十一月參加了兩個路跑比賽，結果5公里 24分/ 10公里 52分
接著在訓練課表中加入間歇、上坡、漸速跑等等…
但跑量始終不多，一星期三到四日、週跑量40公里左右。
(一日間歇、一日漸速跑10-12公里、一日山路長課20公里)
一月中旬香港渣打半馬成功PB了 1:48，而且感覺良好~
到二月中旬的30公里山路LSD驗收都剛好達標均速5:41。
但三月初有小病過一陣子感覺狀態回落了一點，加上開始減訓信心有點動搖。
到賽前兩星期開始特別留意飲食、身體的健康狀況。
賽前早幾天到日本適應當地天氣，亦抽了一個早上作賽前輕鬆跑。
德島馬比賽當日 :
賽前有留意當日天氣、十五度左右有陽光，心想沒有惡劣的天氣已經萬幸！
到比賽前有記好沿路配速同埋各種補給(十公里能量膠、二十公里BCAA+能量膠、三十公里鹽丸+能量膠)
六點起床然後吃了簡單早餐就出發，八點左右寄物後作熱身。
排1st Wave B組的我四分鐘左右就過起點線, 然後不用作間歇跑般超車。
一開始都能穩住540以內的均速
過了半程想再快一點做保險覺得還有餘力，加速到530左右
打氣的民眾都算多但當然比不上阪馬的規模~
而沿路河濱景色不俗但看多了有點沉悶...
而當中打亂我陣腳的是哩數牌跟GPS手錶的差距…百多米以上！(雖然預料會這樣)
加上太陽一直在頭頂上曬！
就這樣…一直到了最理想可以加速的三十七公里…
覺得雙手發麻，雙腳想抽筋般...(我也不知道是中暑還是撞牆)
尾段見到有小上坡已經超級想放棄…
但心裡一直想著 ”心只要堅持，身體就會跟隨”
撐著回到德島市區終點會場的大直路…
甚麼人生走馬燈沒有看到…
Jupiter的“Everyday I listen to my heart…”都沒有在耳邊響起
最後一百米反倒像Walking Dead！(官方衝線相實在不敢想像)
最後…按停錶的一刻我知道今次破四失敗...
當我還堅持到取完賽毛巾、獎牌、證書之後…
就像燃燒殆盡般跪地…
受傷/ 入院體驗 (日語舊N5程度) :
大概流程為->會場急救->救護車運送到就近醫院->醫院急症/診斷/檢查
在會場到我恢復一點點意識時不斷聽到身邊有人問我狀況
再之後就被搬到帳篷由救護跟我確認我各種資料，
期間超級想一覺睡去可是手腳全都抽筋，好痛！
另一方面想起看過不少新聞又怕自己會出事…一直只想要儘快恢復離開這裡！
所以堅持著！(下午一時完賽約好太太食午餐再趕鐵路回岡山)
接著有人搬我上輪椅並告知要等救護車跟確認接收我的醫院
在救護車移動前叫我找太太去醫院找我
這期間都不太清醒...
之後到急症感覺已經好了點，可能因為救護車上已經開始輸液
見到醫生後檢查一會又再被移送去病房又輸另一包液體，
最後抽血結果正常，就話我告訴我是”脫水”(中暑?)，叫我多多喝水，如有不適定要再求醫。
最後大概花了兩個多小時就可以退院。之後慢慢恢復體力總算可以繼續行程…
以上整個期間溝通基本上都要用上簡單日文~
另外我的情況不嚴重都要花上兩萬多日元！
他們有跟我確認過保險的事宜，但我買的一般旅保就只有先乖乖付款。
(如果擔心會出狀況就務必事先了解是否受到保障！)
總結:
全馬PB : 4:41 -> 4:02
練習不足 : …大概是致命傷
天氣頗熱 : 沿路一直都有補水跟運動飲料，有戴太陽帽
舟居勞頓 : 六日先後玩了三個城市...下一次可能要先跑了再去玩...
感想:
這是我的第三馬，經過這次明白到好好練習固然是絕對。
畢竟 "沒有奇蹟，只有累積"。
但好好保重自己身體同樣重要！
不要忘記自己跑步健身的初心。
路一直都在，下次再挑戰就好。
至於是否再挑戰個人成績...到時候就再作打算吧！
又或者慢慢跑去享受也不錯呢！
