第6回富士山馬拉松

參賽組別

全馬組
號碼布編號

1144
完賽距離

42.195Km
完賽時間

03:16:51
賽事名次

224 / 7001

賽事網誌

2017 日本富士山馬拉松 / 03:16:51

發表於 2017/12/07

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　　12/1 晚上回到台灣，12/3 凌晨剛熬夜結束東吳超級馬拉松接力賽，整整一周沒有跑步只有一直走一直走一直走，賽前有些忐忑緊張，熬夜過程煎熬更有些厭世，但也勉強順利完成。終於可以好好坐下整理自己！

　　不想著墨在練習太多，很多過程的故事與針對性，只有當局者才能有完整的體認。每個人的身體狀況與特質不同，課表理當是獨一無二，速度型與耐力性跑者的練習走向也絕對是天差地遠，目標鎖定在場地賽、亦或半馬、全馬更是有著策略性的不同。當你踏出那一步的練習或比賽，只有自己最清楚這一次的功能計劃，是好是壞也只有自己了解，至於旁觀者的鼓吹鼓舞鼓勵 (又或者是看笑話(?!))，就努力的認真的默默的不要讓自己變成笑話就好！

　　這份課表我認真走了半年，與其說是課表不如說是聚會，每個禮拜三次，我們總會有默契的一起出現，擁有可以一起練習的夥伴是幸福的，更幸運的是意念相同，更瘋狂的是義無反顧。不知道有幾個讓人動搖的時刻，但只要有一個人沒有放棄，就能支撐起全部人的可能！

　　我驕傲地認為我們的不可思議更堅信著原來人的不可預測與極限，常常練習完，許多的懷疑和意外，驚覺剛剛是怎麼完成的？還記得在練習初期，雖然看起來都是輕鬆的笑笑著，但內心卻是緊張的，強度組數常會懷疑自己，更常暗自咒罵安排的人，甚至會覺得自己到底是怎麼了？

　　完成的感動，只有認真突破的自己才能體認的激動，忍著內心的激情和痠痛，不斷不斷的反覆著。不知道幾次的風雨無阻，是煎熬是磨難但也高興有人可以一起瘋狂！我相信我們不只互相傷害，更刺激著很多朋友，藏鏡人遠在南部，我們幾乎每個禮拜都會檢討，就算不說，在旁一起練習的隊友也一定會回報最直接又即時的，這樣的緊迫盯人，是壓力也是甜蜜？不斷不斷累積課表的催化，刺激信心的建立，反覆與自己對話著，享受著孤獨卻不孤單的節奏！

　　階段性測驗，暫以桃園市運作為驗收，但結果明顯是不如預期的！沒有時間多停留在灰色情緒，正式進入九月路跑賽季。第一場選擇場地賽做為上半季基礎速度驗收，拜天氣所賜！得到我想要的階段性目標，隔了一周再次推進一步！貪心之餘與團練刺激下，更在操場正式進入10000M 35分台。

9/3_新北城市盃全國田徑公開賽 10000M/36'36"
9/10_SEIKO SUPER RUNNER 城市路跑賽/43'46" (10000M/35'59") 　　
*9/19_TEMPO RUN(中原大學)/8K>10000M (35'53")

　　但必須說，後期有些累了！從四月開始間歇、節奏、配速、長距離不斷的銜接著，在最後的收尾階段，明顯感覺到力不從心，心態與力量少了早前練習的流暢感與企圖心！或許成績可以歸咎於賽事特性，但自己是最清楚自己的狀態，也或許是厭倦！一直沒有很進入比賽的狀態！

　　賽前兩周頂著大雨完成最後一次長距離配速，低標完成練習，這樣的距離沒有感覺到游刃有餘。沒有信心甚至是有些害怕的！　　
10/29_臺中城市半程馬拉松/79'57" 　　
11/19_美津濃接力賽(桃園雙連長跑)/6.8K 25'17" ( https://ppt.cc/fhyUkx )
　　回到比賽，大概在二月左右，我就計劃著年底的海外馬拉松，和日本馬拉松通交流，鎖定了某些賽事，但我私心就是想為自己慶生更希望能用PB做為禮物，能夠選擇的賽事並不多！在六月大阪確定落選之後，我沒有多做猶豫，間隔不到三小時，我完成日本富士山馬拉松的報名、住宿、機票！再加上這位日本通的分析推薦，我一直是堅信著富士山馬拉松是平路是好跑是容易的！
　　賽前一周，收到隊友傳來的賽道分析、高度示意圖、行前注意事項！滿滿貼心的分析，只有感動和感謝。
注意事項：
1. 交通：往返河口湖坐巴士便宜，但假日很可能遇到塞車，去時來回單程都塞車花了3~4小時，建議盡量坐火車。
2. 文化：當地大概晚上7點多餐廳就關門了，只剩便利商店跟超市可買東西，要先調查好可購買食物的地點及準備早餐。
3. 氣候：日本天氣乾冷，11月底期間早上有可能是0～10度的低溫，起跑後路邊都有輕便雨衣回收桶可供丟棄，由於海拔高度關係，氧氣濃度比平地低約1.5％(正常20.9％)。
4. GPS：上山後於23K及34.4K會遇到個200公尺的山洞，GPS有可能喪失訊號造成後續異常，所以不能太依靠錶，距離對應的時間點要斟酌記一下。
5. 高度變化：在21.8K左右，會遇到陡升坡，爬坡長度長達1.2KM，於34.6K後遇到同個坡下山。
6. 路況：起跑後的路線稍窄，但之後都算寬敞，而柏油路面就是日本的風格，幾乎鋪得跟操場一樣平，可以跑得很安心。

　　在飛往日本的前一晚，突如其來睡覺時小腿抽筋，走路更明顯感覺到右小腿拉傷疼痛，拖著有些不愉快，更戴上不喜歡的小腿壓縮腿套，希望可以加速恢復！

　　第一場海外馬拉松(第一次到日本)，提前兩天抵達日本，眼前面對的第一個任務就是要把自己送到富士山，約莫下午五點抵達成田機場，經歷了火車、巴士、步行，頂著攝氏負三度拖著行李夜行在完全完全完全黑暗的鄉間小路！

　　要不是google map的堅持，恐怕是跨不出這一步！躺平在飯店床上已經將近十點半了，內心滿是無奈而且疲憊，但剛嗑完人生最令人感動的親子丼飯，心裡也就釋懷多了！我終於到了富士山！

　　一直抱持著平常心，沒有太多賽前該有的緊張情緒，是看淡看輕的！決定睡到自然醒，雖然剛經歷完昨晚的夜遊，但我們硬是安排輕鬆跑好好感受日本溫度！大約十一點左右的中午，九度！但日本的低溫是舒適的，沒有台灣的濕黏，跑起來額外興奮，一拉開窗簾滿是幸福，一想到馬上要跑在這美麗的道路上，疼痛怎麼好像不藥而癒了！

　　有點像是地方性的嘉年華，沒有雜亂的商業渲染或廣告贊助，EXPO 沒有、運動品牌攤販沒有，隔天就要比賽的馬拉松甚至前一天仍然可以現場報名，很快速地領取完物資，再到河口湖當地的天上公園遠眺這個城市！這時已經是晚上七點，再度步行約三公里回到飯店！滿是倦容，只是走走沒有多餘行程，已經明顯感覺到疲憊，我不知道接下來會發生什麼事，早早熄燈就寢，但事與願違，整個晚上總間隔兩小時自動醒來，就這樣睡睡醒醒掙扎到天亮！

　　前一晚佇足在超商冰箱前選擇很久，面對的第二個難題就是早餐飲食的選擇！習慣某家品牌的咖啡，各國文化風情不同，能夠挑選的明顯不同，硬是挑了不喜歡的黑咖啡當作早餐，還喝了兩瓶！澀苦到不行，但沒想到這只是開始！

　　左手故作悠閒鎮定地拎著早餐並啃著吐司，右手滑著手機看看天氣預報，差點沒吐出來！負一度就是現在外頭的溫度！比往年平均的五六度，有點落差，但在台灣就有心理準備，特地帶了兩套夏冬跑裝做搭配，袖套、手套、帽子，已做好低溫的保護，沒有意外地接下第三個挑戰！

　　沒有在起跑區花了太多時間，很快地通過起跑拱門，睽違十個月的馬拉松正式開始。起跑後緩緩的上坡，忍住沒有跟上前面的集團，大約兩公里沒來由的感覺力不從心，焦急著擔心著速度完全沒上去，四分鐘的鎖定一直沒有在預期內控制住，緩緩的地形起伏，一起跑就出現撞牆期(?!)，不清楚在海拔900M的含氧量會造成身體有怎樣的變化？

　　起伏變化的上下坡，突然想起年初的金門馬，但它卻更艱辛！迎面而來的逆風冷鋒凍著身體，突然想起萬金石，但它卻更加酷冷！進入猶如冷凍庫的隧道，想起令人挫敗的台北馬，以為可以避開煎熬的隧道，反撲而來的萬萬沒想到它卻更多更急更猛！