感謝自己沒有放棄
原本，我要放棄XTRAIL 100這場越野賽了。直至後來出賽預計16小時完變成男女總三/女一 , 完全不在預料內 , Pi值破600更沒想過 , 這是夢吧~https://reurl.cc/6KL7Nb
父親好幾次差點離開我們。看著媽媽辛苦照顧父親、我要撐起家裡、小王子要自己長大，還想追夢的我心中充滿罪惡感，很長一段時間迷惘、感到自責，憑什麼大家這麼辛苦而我繼續做想做的事 ?
(大家都覺得爸爸快不行了 , 過年期間每天哭 , 醫生把藥物劑量用到最高、護理師詢問要讓病人在家裡走還是醫院走 ? 我心裡只想帶爸爸去任何他能去的地方 , 那怕是1~2小時也好 , 從小他最疼我 , 我害怕有一天他在我的記憶裡淡去......,連身在澳洲的妹妹也不敢回來 , 怕爸爸見女兒的心願已了便撒手人寰~)。
妹妹最終還是擔心再也見不到爸爸便飛回來照顧他 , 並且鼓勵我去做自己想做的事 。爸爸也奇蹟似的開始好轉 , 我心中的石頭終於放下 , 但備賽時間也只剩最後3週了.
訓練策略
2024/3月初維港v162越野三日賽之後 ,只有同年12月福建五虎山越野超過50K , 沒在訓練的我勉勉強強拿個總8總9回來，叫練都說我跑很爛。信心大受打擊之下 , Xtrail 100如何安全下庄是訓練的首要考量，因此選擇到墾丁移地訓練，正面對決我不擅長的賽道。
賽前3週密集訓練?
其實只是很剛好妹回來加上制霸浸水營探路😂😂😂，又碰到228連假、當賽事志工一共連續三週，沒挑日子也沒選黃道吉日，更不是參考任何訓練課表。
訓練的時候一切從簡。
吃著八百壯士補給站的行動糧，幾個果膠隨身攜帶、緊急救命用。
一個人會不會怕?
第一次移地訓練是下午抵達墾丁 , 直接跑CP5之後 , 隔天從墾丁大街開始。第二次是模擬賽 , 前一晚從台中開下來沒什麼睡加上上次先跑下半段 , 模擬賽時路感很錯亂 , 體感超差。第三次只能跑一天 , 選擇後段路開跑 ,讓身體在比較清醒的狀態記住體力最差時候會經過哪裡?
在山裡摸黑時遇到軌跡飄 , 怎麼都找不道路 , 學會冷靜很重要。靠南越野的朋友幫忙當補給是最好的定心丸 . 勇氣油然而生。
(截圖自靠南越野 用心推廣越野的師瑞德)
信念
孤單是一條必須的路，它讓我成長、獨立，而信念支撐著我，腦袋裡永遠轉的是叫練說：妳看總一旁邊有人嗎？有的話是她不夠快。
電解質到底需不需要吃?
從五虎山月開始 , 每跑必抽 , 但我深知抽筋跟訓練不足比較有關 , 可電解質失衡是間接造成抽筋的因素之一 啊 ! 這三次的訓練我改用在FAV買的saltstrick電解質，訓練後都發生全身性的水腫，連臉都像麵龜、眼睛打不開。賽前一天到會場跟老闆、闆娘請教劑量到底怎麼吃？闆娘一句不知道排汗量就不算是選手把我震撼到後退三步、無地自容。
聽了建議後決定再買一瓶saltstrick電解質 , 賽中增加劑量。還好做過模擬賽，能評估大概需要吃幾顆？多久吃一次。我認為電解質補好，佔了這次狀況好很大的因素，持續身體能量來源的轉換也比較不會疲憊。專業的問題請大家找FAV 運動傷害預防專家請教 https://www.facebook.com/FAVpremium.(重點...賽中沒有抽筋賽後沒有水腫 , 恢復得很快很好~)
月跑量重要嗎?
前一天 ,FAV 老闆對我參加100K組感覺到不可置信 , 隔天頒獎前問我月跑量有沒有6、700Km ?
立馬拿出手機一起看Coros App :1月7次共168K,2月5次共134K,3月2次共138K。
參加IAU 24H印度亞錦賽時認識冠汝 , 她認為質量勝過跑量 , 必要性速度的訓練勝過垃圾訓練量還能減少受傷的機會。我個人看法 : 100K不是一件小事 , 如何讓腳底學會承受100公里長時間、各種路況的折磨才是跑量真正的意義 , 因此適當就好。
除了跑步 , 我到底做了什麼？
跑步主要都在三合一路線，一次谷關阿白、三次移地訓練。除此之外:
飛輪課：SST、Power、FTP 80% booster、speed、VO2 max、Z2-Z4 hiit、Ironman hiit這些課表週期化反覆踩。
靜態課：Pilates、瑜珈提斯。
動態課：HIIT徒手肌力循環、肌力課。
身心靈調整：這次特別著重的一區塊。舒緩恢復班療癒學生也療癒自己，最近加入的誦缽對安定焦慮幫助很大。
以上都是平時做的事 , 練學生順便練自己 , 運動量也沒特別大，只是種類多。總結以上 , 大量有氧+肌力訓練是身體耐力的基礎，心肺訓練是提升身體的關鍵之一 ,軟硬兼施、內外兼具讓身體平衡有彈性。另外 , 應該就是沒期待就沒有傷害 , 放輕鬆跑 , 反正本來就認定沒凸台 , 只訂一晚的房間比完賽就走~
備賽飲食：
頭一個半月都在增重養肉肉，各種零食、麥當勞、補給站的行動糧、堅果、米飯，能胖的都吃 (照片有小肚腩 ) , 接下來三週多吃原形食物，媽媽煮什麼就吃什麼。蛋白質沒有特別補充。賽前有碳水超補。
(肉肉的小肚腩 ~ 對了 ,其實我比賽很喜歡鼻吸鼻吐)
賽前放鬆：
滾筒、腳底拉筋板、動態筋膜花生球、給冬昇哥按摩、找詩老師調整身體 (每個人心目中都有厲害的恢復師 , 需要請私訊我)。
( 力漮 請指定23號 )
原本以為自己會寫很多，又覺得寫了好像沒寫🤔，因為這一切都是我的日常。
補給與增補劑
UP的各種膠囊我都買了😂😂😂，按包裝上寫的方式吃 ( 這不是業配 ) , 覺得牛磺酸很棒 ~
sNug襪子
出乎意料，sNug 竟然拿繃帶襪讓我試穿。
其實我也放了二個禮拜、思考很久才試看看。因為墾丁熱，感覺有一點厚度的襪子向來都不是我的選擇。三次移地訓練都選擇與它談戀愛，沒想到這次背著冰塊跑、沖水，早已濕掉的襪子開始磨腳，在補給站纏好透氣膠帶後，還能明顯感受到繃帶襪帶給我的穩定度，當大家都被水泡折磨到痛苦的時候，我仍然可以穩定輸出，只是襪子太短了，越野跑還是需要長一點點的，才不會被草、小石頭欺負。完賽後襪子也不臭，真是神奇🤔。
越野鞋：
2024年到香港參加維港V162三日賽時女總一的獎品BROOKS , 覺得很不錯穿就一直穿到現在。
AKIWEI運動眼鏡
三次移地訓練，我試過不同款的眼鏡也試過不戴 ....
Akiwei老闆知道我要去比賽，快速配送透視特別好的白灰款給我 , 上半場戴白灰、下半場戴黑橘，在明暗之間穿梭自如。果然專業要交給專業 ,讓我第一時間解決惱人的問題，每次有新產品 , 他總是很帥的一句 : 挑一個顏色。接著打開門就會踢到它。(這也不是業配 , 因為老闆連團購都沒讓我開過 ....)
頭燈與行動電源：
因為工作接觸了電筒王NITECORD，聽到我要比XTRAIL 100馬上配送到我手上 , 還說一定要用HA23UHE多色溫超輕量頭燈，附上備用電池+最頂級的K5輕量碳纖行動電源，直接頂上天。謝謝你們，小人物有您的關心而更有力量。
出發前一晚整理裝備 , 拿出電子秤一一秤重 ! NU25頭燈比較輕耶 , 要戴HA23UHE嗎 ? 雖然弱的人要斤斤計較 , 權衡之下我還是戴了HA23UHE 。這決定是對的 ! 除了頭帶舒服 , 溫和的色光也讓眼睛不疲備 , 重量呢 ? ....戴起來沒比較重 , 到底前一晚不睡覺秤來秤去是在煩惱什麼重量><歸剛ㄟ...
(叫練常對我說 : 機會是給準備好的人 ! 所以我才能接住試跑的機會 , 最後成為了選手)
一場賽事背後的辛苦是您想不到的~
謝謝的破圈的工作人員企圖把國際級的UTMB帶入台灣 , 因而有了XTRAIL100 , 無數次探路、開路、抓軌跡 , 每一處環節都有你們的用心。連完賽獎牌都是海廢再利用 , 總排是城門水庫淤泥打造的薰香台，這出獨一無二的環保獎牌與獎盃皆擁有獨特的紋理與色彩， 就像每一個人都是獨特的。照片免費還號碼辨識~
100Km的出發,表情是凝重的
相較於50Km , 100K組出發有點安靜 , 照片也比較沒有其他組的歡樂感 . 我甚至在想為什麼大家都不跑，喜歡跑在中後段的我突然變成第一集團，很不習慣、不會跑了。
接著男生開始追上，智勇、何董這些TDG的隊友們以我追不上的速度反超，香港女生選手也好幾度輪番超越，我心裡想著穩就好：100公里，現在快不一定是快，但慢了又可能錯過什麼？也不能真的慢。
叫練平時的叮嚀就像打印機，一個字一個字出現在心裡。不知不覺來到山徑裡，不見男生選手，只剩我跟一個女選手互相拉鋸。
因為炎熱、沖水，濕掉的襪子快磨出水泡。到了補給站，借了膠帶快速纏上，吃飽喝足離開。
因為瘦，能量特別容易消耗，我一定在每一個站好好補給，絕不會為了趕時間隨便吃。
Cp5遇到男總一陳偉庭，很佩服他不用吃那麼多。我吃了四碗粥、半罐紅牛、安素、水果，刮痧後離開。Cp6竟然有冰棒，往CP7是最厭世的路。CP7沒有補好餓到沒力，路上跟50K選手要了2次多的補給吃。
到了CP8就知道離終點不遠了。一整段超好跑的公路直上社頂部落，只是訓練時明明可以一路跑上去，今天只剩跑走跑走的選項，可能白天真的太熱了，消耗很大。看著智勇輕輕鬆鬆海放我的背影，不禁對自己苦笑，說聲加油👏～
進入社頂公園就是我拿手的了 , 因為移地訓練時迷路太多次 , 不停在繞圈圈 , 迷路到有點熟了 (還是找不到出去的路><) , 第三次移地訓練這路段我就練了2次@@
快到CP9,知道自己是男女總三、女總一，明明只剩5公里，但還是想吃碗泡麵比較夠本，但沒吃二口就被全民乾爹趕出去 :不要吃那麼多 ! 原來大家都默默在期待我13小時30分鐘內回去 , 如果我不要等泡麵....不要543....應該是可以再....., 我錯了~寧可回來早點跟你們擁抱...
最後5K是終極大魔王，黑又阿雜，比賽時不小心喜歡上它，越跑越有感情，每一步都在回味曾經、也一邊準備跟它告別👋，掰~我要回終點了。
阿雜之後最美的大草原~福華飯店後山可以看墾丁夜景，移地訓練時我看過白天、日落與晚上，比一般人幸福。
最後終點前2公里多的柏油路，提醒自己抬起腳，無奈柏油不耐症啊⋯⋯
喜德突然出現帶路，想走路的我秉持著不要被說「呵～女總一最後也是會走路」的內心戲，堅持起不停腳跑進終點。
哇～一切像是做夢一樣。這燈把夜晚照得很涼，滿滿的人潮關注回終點的選手，上一次這樣是初226 challenge Taiwan的時候,心裡是滿滿感動，謝謝主辦把氣氛營造的這麼棒，謝謝晚上還有一堆人守在拱門。
受訪時 https://youtu.be/kiQZ-Lq4k60 只想感謝每一個在賽道上辛苦付出的大會、志工們，我愛你們 (影片來自好友柯勝文臉書https://www.facebook.com/share/v/1DEvWkfQAD/ )。看著受訪的影片，自己也很想笑，看來腦袋還沒有ㄎㄧㄤ掉。
賽後，有剛拿下發發爾衛70K女總一的LIKI姊、靜芬、葉師父照顧，吃著永遠吃不完也吃不膩的美食，好好洗一個澡睡一個香噴噴的覺。
比賽的滋味
我喜歡比賽，是享受賽道、享受當選手的感覺、享受主辦的用心規劃。身為XTRAIL 100選手很幸福。他們總站在選手角度思考，任何可能、不可能都不能放過，文宣、美術設計極具美感與用心，冰鋒袋與完賽獎牌獨居一格，總排獎品滿到真叫人差點跪下～
最後，我要謝謝補站志工群，大多來自非常有經驗的賽事志工或越野好手，平時只能見到照片的大神當掃把、回收布條，各個是臥虎藏龍。謝謝台灣龍虎鳳越野協會，找到這些志工為賽事妝點色彩，為選手加分。
