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  • 原創:公眾號「芝華安方」 在跑步距離中,10K 是比較受歡迎的,現在也有越來越多的 10 公里比賽如火如荼地舉辦,很多跑友有志在 10K 上突破,以期在更長距離的半馬或全馬上有更好地表現。的確,通過 10K 的訓練,可以使...

  • 「髂脛束症候群」(Iliotibial band syndrome),也就是常聽人家說的 ITBS,可以說是跑者常見膝傷的另一大困擾,不過到底什麼是髂脛束症候群?平時又該如何預防與保健呢?這次運動筆記特別邀請到任職於新光醫院的物理治療師鍾...

  • 前言:過去常見籃球球員和田徑選手在比賽時身上貼了藍色貼布,近幾年隨著路跑風潮,許多菁英選手或是業餘跑者也開始使用五顏六色的貼布;這些花花綠綠的貼布稱之「肌內效貼布」,也有稱為「肌能系貼布」,具有彈性...

  • 許多跑者為了追求成績的提升,往往會過度使用肌肉組織,跑步傷害因此伴隨而來。發生在膝蓋外側的「髂脛束摩擦症候群」是跑者最常見的運動傷害之一,以下短片將和各位分享髂脛­束摩擦症候群的正確復健方式。 其實IT...

  • 本周的主題跟腱炎是許多跑友、甚至打籃球、排球、羽球等運動員的症頭。跟腱又稱阿基里斯腱,是身體最強壯的肌腱,但是在努力跑馬拚業績,或是新手越級打怪、直接衝初馬的時候,難免還是會付出一些慘痛的代價。這部...

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