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  • 2019-03-29 10:42:00 back 身體素質的訓練必不可少,內心的強大同樣不可或缺 大多數跑友在備戰比賽時大致都會給自己安排詳盡的訓練計劃,諸如身體素質訓練、專項能力的訓練,像有氧能力的提高、速度耐力的提升等,但是卻...

  • 2018-03-02 21:16 聯合報 記者陳雨鑫╱即時報導運動傷害 4 大準則「休息」(Rest)、「冰敷」(Ice)、「加壓」(Compression)、「抬升」(Elevation)是許多運動員遇上扭傷、拉傷時,最主要的步驟,但當初提出這 4 大準則的運動醫...

  • 2018 THE NORTH FACE 100 國際越野挑戰賽-桃園站1/27 開放報名  4/21 引爆跑者越野狂熱【新聞稿】2018 The North Face 100 國際越野挑戰賽(以下簡稱 TNF100 越野挑戰賽)回來了!歷史悠久的頂級越野賽事 TNF100 國際越野挑戰賽-桃園...

  • 頭痛可能要醫腳!你的痠痛問題9成來自下肢筋膜!第一本由復健科醫師 & 226K超級鐵人三項選手所寫的身體修復書,不只幫你拯救壞姿勢,還要告訴你「喬」筋骨不如練下肢,帶你一切從「筋膜」救起! 小腿後側:滾筒...

  • 為了破 PB,你可能在課表中嘗試過各種元素:練過間歇、跑過輕鬆跑,但當跟經驗老到的跑者分享訓練計劃時,通常他們會問的一個問題就是:「你最長跑過多少?」彷彿這才是個關鍵。而長距離慢跑(Long Slow Distance),也正...

  • 肌耐力強度是影響馬拉松賽事後半段的關鍵因素(圖片來源:運動筆記 / 詹偉業) 許多跑友都有這種經驗,賽事前半段順利完成目標配速,自覺狀態極佳,但到了中後半段,雙腳就開始沈重、喘息聲也更加劇烈,彷彿撞上...

  • 力量到底是什麼?來看看跑者專項的力量訓練!文 / Garmin 全馬 PB 班 洪堃滔教練(圖片來源:Garmin)在跑步這項運動中,力量是腳掌與地面「接觸」之後產生出來的,而這個力是所謂的「外力」,並非我們本身發出所產生的,...

  • Garmin 心率認證教練,左起余文彥、許紘瑋、林義淵、陳政翰(圖片來源:運動筆記)相信許多跑友都曾有過這段時期,跑步跑了一段時間,明明月跑量也不少,動輒月領 200 km、300 km,卻始終無法突破 PB,這到底是哪裡出了問題...

  • 三項運動賽事,自行車的部分最短騎乘距離有 40 公里,最長距離是 180 公里。按照不同單位或是不同特性的比賽路程,甚至有的比賽,自行車項目距離還會更長。長距離的騎乘,使用上當然會以公路車為主。在 1978 年第一個長...

  • 從小學的體育課開始,我們就被教導運動前的熱身與伸展有多重要,因為這套枯燥無味的熱身程序,往往是影響運動表現和避免受傷的關鍵。不過你可知道在我們開始跑步前,該做動態暖身還是靜態伸展?來看看以下的三階段...

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