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  • 本書提供13 組活動度處方,涵蓋全身各個區域,外加一組專為久坐族群量身打造的萬用處方。什麼時候做?一覺醒來肌肉骨骼疼痛時、運動前熱身時、運動後收操時、睡前舒緩時,以及,一天中的任何時刻想到時,都可以挑出...

  • 還記得 2016 年六月的清晨,我正準備從 Eldoret 機場搭機離開肯亞,結束三週的訓練返鄉。 當時很巧地 Eliud Kipchoge 和我搭同一班內陸航空,有別於前幾天在 Global Sport 訓練基地碰面、與其他幾位世界好手同場閒談的景仰和距離感...

  •  「凡事留有餘裕」是長跑名將 Bernard Lagat 的跑步哲學(圖片來源:路透社) 在耐力運動中,如何掌握收與放的平衡,往往是為人所忽略、卻對選手表現與生涯發展至關重要的一環。 雖然詞彙上收這個字在放的前面,實際上...

  • 原文:體脂肪與運動表現的關係及減脂策略解密 / JASON 肌力與體能訓練今天想分享的主題是脂肪,體脂肪不管對運動員和一般人來說都是避之唯恐不及的,對於需要持續移動的運動員來說既使只是增加 1% 的體...

  • (圖片來源:路透社)2018 倫敦馬拉松在昨日開場一陣狂風吹拂下正式開跑,咦?等等,Daniel 你是不是沒看比賽,晴朗無雲風何在? 昨天的風,不是來自於天氣,而是由帶頭的兔子猛力颳起。依照倫敦馬官方賽前的計畫,pacer ...

  • 菁英跑者 Daniel Wanjiru(左起)、Kenenisa Bekele、Eliud Kipchoge、Guye Adola 一字排開,預告倫敦馬拉松的頂尖對決,又將再次上演(圖片來源:路透社)在本週淒風慘雨的波馬後,周末即將登場的,是堪稱史上競爭強度最高的倫敦馬拉...

  • Galen Rupp 從去年里約奧運開始,拿下奧運銀牌、今年波馬第二、芝加哥冠軍,成績就競技馬拉松來說真的並不快,但他在一年內三場賽事間取得穩定的平衡(圖片來源:路透社)在今年柏林(BBM)、芝加哥(BACM)、與阿姆...

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