昨日（27 日）清晨，台北總統府前迎來了萬眾矚目的盛事—2024 長榮航空城市觀光馬拉松，超過 24,000 名來自世界各地的跑者齊聚一堂，為挑戰自我、突破極限而奮力前行。從清晨的鳴槍聲響起，跑者們從台北心臟地帶出發，沿途經過台北知名地標，一路揮灑汗水，迎接屬於他們的榮耀時刻。

圖｜長榮航空城市觀光馬拉松

✦  林志傑摘國內男子第一總排第五 李佳玫寫下女子組總二國內第一

全馬組於清晨五點十分正式出發，在炎熱濕悶的天氣下最終由來自日本的跑者 鈴木 智 以 2 小時 23 分 42 秒摘下冠軍，林志傑以 2 小時 45 分 12 秒衝過終點拿下總排第五、國內男子第一。

首次參加長榮馬拉松便拿下國內男子第一的林志傑在衝過終點後表示：「我進終點時以為自己只是完成比賽，沒想到是國內第一！」隨後，分享了今天的比賽狀況，他表示儘管已經進入冬季，但天氣仍十分炎熱，由於外國選手開跑後速度相當快，考量自己節奏，選擇不強跟，按照自己的計畫跑。並分享了自己為兼顧夜班工作、家庭與訓練所做出的堅持。

圖｜運動筆記 Ian 攝影 

「今天原本設定跑進 2 小時 40 分內，不過再過橋後速度開始有點下降，不僅是天氣炎熱，加上爬坡對我來說並不容易。」他接著說：「由於下午要接小孩下課的緣故，平常有時會在下午兩點進行訓練，所以在對於天氣炎熱的耐受度還算不錯，還能應付，不過速度上就會稍微受到影響。」談到夏季訓練，他表示自己都會保持一定跑量，甚至不惜將課表拆成兩到三次的訓練，月跑量更是有著驚人的 700 多公里。

因為夜班工作的關係，讓他的訓練時間與一般人不同，常常下班後先送小孩上學才有空練，下午也要提早起來先跑步再去接小孩，也讓我倍感訝異，也詢問林志傑大哥是怎麼做到的這般堅持，他說：「我相信每個人都能找到自己適合的生活方式，關鍵在於自己是否願意堅持。我今年已經四十多歲了，還是相信只要目標明確，毅力足夠，任何事情都能達成。」接下來他將挑戰臺北馬拉松，目標將會放在 2 小時 30 分內。

圖｜運動筆記 Ian 攝影 

女子馬拉松冠軍由來自澳洲的 Eva Mure 以 2 小時 57 分 38 秒獲得冠軍，而李佳玫以 3 小時 56 秒的成績拿下總排第二、國內女子第一。賽後李佳玫談到今天的比賽策略是採取「保守」後半程再慢慢加速，但開跑後感覺到天氣過於炎熱、狀態還未調整到位，整個過程其實滿痛苦的，原本希望能夠破三的她，也因此無法再提速，最終沒有達成破三的目標。

圖｜運動筆記 王家業 攝影

李佳玫也在去年三月份加入了重訓，針對目標進行功能性訓練，教練會安排不同訓練內容，如爆發力、有氧等功能性訓練來進行強化。她希望透過換種方式看看是否能夠幫助成績再度突破。

接下來，她也將目標放在了年底的臺北馬拉松，希望能夠突破個人最佳成績，不過她也語帶保留表示目前天氣仍然偏高、狀態上也不確定，希望能夠保持健康的狀態站上起跑線努力完成比賽。

✦  周庭印回歸封王 曹純玉寫長榮航空馬拉松半馬不敗紀錄

半馬組於清晨五點二十五分出發，男子組由「印帝」周庭印以 1 小時 08 分 57 秒摘下冠軍頭銜，剛結束芝加哥馬拉松及全國田徑錦標賽的他，仍以強大的實力主宰本場比賽，目前還在調整狀況的周庭印接下來將會全力備戰年底臺北馬拉松。

圖｜運動筆記 Ian 攝影

而剛成為社會新鮮人的黃華凡則以 1 小時 12 分 32 秒拿下總排第三名，賽後談到今天的配速目標，他說：「原本設定目標是要在 70 分上下，開跑後也確實在目標配速內，但天氣真的太熱，所以中途有調整了配速，放慢一些。結果天氣越來越熱，最後還是越跑越慢，整個人都有點快脫水，還差點抽筋。」

圖｜運動筆記 Ian 攝影

轉換成為有正職工作的跑者，黃華凡也有些心得想要分享，「其實這對來說是一個新的體驗，以前是學生，全職跑步，現在要兼顧工作，但每次完成課表後我就會感到很安心。不過，在剛開始的前兩週真的是不太習慣，尤其在晚上訓練後隔天上班腳是真的很酸，常常上班上到一半，在旁邊拉筋。」對此，黃華凡也特別感謝公司支持他的訓練，讓他能夠縮短工時，有時間能夠維持訓練。

相較於學生的訓練模式，現在要兼顧上班然作為「上班新手」的他也分享了他的經驗。「確實，現在訓練安排和以前學生時期有著很大的不同，以前一天可以兩餐訓練堆量，現在只能做到一餐，所以我會更注重訓練的『質』而不是『量』。我的建議是，並不一定要一昧追求訓練量，而是找到適合自己的強度和質量。」華凡也強調「恢復」真的很重要，高強度訓練後拉筋、泡冰水、按摩、甚至是睡眠，才能保持身體的恢復。接下來，華凡的目標賽事將會是臺北馬拉松，力拼世大運達標。

半馬女子組部分由「馬拉松寶貝」曹純玉以 1 小時 21 分 05 秒順利摘下后冠，並完成了長榮航空馬拉松六連霸的壯舉，賽後，純玉分享今天的比賽狀況，她表示：「其實今天主要是以訓練為主，因為剛結束柏林馬拉松，不到一個月的時間。所以這次比賽主要是要檢視目前恢復的狀況，雖然成績沒有特別亮眼，但算是符合預期，因為今天天氣稍微炎熱，對跑步的狀態也有些影響。」

圖｜運動筆記 Ian 攝影

過去一年飽受跑姿影響，純玉也分享道：「最近也還是在努力調整跑步的動作，因為發現動作沒有以前那麼流暢、穩定，前段跑步時會稍微不穩定，現在有針對這一點進行一些功能性訓練，改善發力的穩定性，逐步讓肌肉適應新的動作。」面對這一年跑姿影響的低潮，我也詢問純玉遇到這樣的低潮，她是如何鼓勵自己的。

「心態上就是保持平穩，成績的進步是需要累積，那只要把自己的狀態穩定下來，才有辦法繼續一步步向前，太激進反而不利於身體恢復。相信穩定的進步，成績會慢慢跑出來。」

無論是已連續六屆封后的曹純玉，還是首次嘗試兼顧工作的黃華凡，這些選手們的堅韌故事都成為跑者們追求自我突破的最佳典範。面對汗水與挑戰，他們展現出對跑步的熱愛，也激勵著無數馬拉松愛好者堅持在賽道上邁步前行。

責任編輯：Ian

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