《放棄需要勇氣》
#文字恐懼者_慎入
#前言
隨著各種社群媒體興起，人手一機，我們進入資訊爆炸的時代，國人對於自身的健康狀況越來越重視，日前(12/15)通過營養及健康飲食促進法，希望透過跨部會合作，偕同各地方政府，結合產、官、學、民、媒，擴大推展營養及健康飲食各項工作，共同建構健康飲食支持環境，提升人民營養及健康飲食知能，促進國人營養健康。

那除了飲食我們需要做什麼才能維持健康的身體，答案很簡單，那就是運動。

根據世界衛生組織（WHO）研究發現，除了吸菸、喝酒、不健康飲食之外，「身體活動量不足」也是慢性病的重要危險因子之一。
許多人都曾聽過，標準的運動需符合「333」原則，也就是每周至少運動三次、每次超過30分鐘、心跳達到每分鐘130下。但其實「333」原則，對老是坐著不動的人還是不夠。世界衛生組織(WTO)建議提升為「533」，頻率每週五次或每週150分鐘以上的運動量；兒童及青少年每天至少60分鐘或每週420分鐘以上。

#本文

前陣子筆者因為工作忙碌關係，爽約了蠻多朋友的邀請，先在此處說聲抱歉。
直到最近兩個月才開始調整作息回來，
大家可能不知道工作以外我也是一個跑者，有時會接到配速員的邀約，感謝大家賞識，我每次都會盡力而為，但今年不知道是不是流年不利，下半年我參加的兩場賽事（高雄馬、台北馬）都發生一些狀況，所幸都遇到熱血及很有愛心的跑者，即時救援，沒發生憾事。

高雄馬的狀況是因為筆者自恃腰間肉優勢，配速過程中就不帶能量膠，只靠運動飲料及礦泉水渡過，導致血糖過低，加上天氣炎熱，發生眼前一陣白及暈眩，只能提前熄火，遇到夥伴時，只能含淚揮別他們。當正覺得自己又可以時，在我面前看到圍著一群人及閃爍的救護車，我心想這是不是老天爺的暗示，我⋯緊急聯絡人是我母親，如果是我倒在那邊，我接下來的幾年都不用跑了，所以我放棄了，採取步行的方式完成比賽。

台北馬則是遇到難得一見的寒流，但對於跑者來說這是很棒的天氣，許多人都當成年末的期末考，各個充滿殺氣，相較練習量不足的我，就像一隻跑進狼群中的哈士奇，十分無助。
這次為了確實確認自身身體狀況，我將台北馬當成LSD，不帶能量膠，只靠運動飲料及礦泉水，先跑30Km測試狀況。
途中先跑在330夥伴們前面，到了半馬後其實蠻吃力了，看他們配得很穩，安心的揮別他們，獨自一人慢跑，途中偶爾聽到救護車的聲音，我只好等侯下一班車的到來，在下環東大道時，終於遇到他們，這時血糖有點低，再次揮別345列車慢慢跑下去，進水門前遇到汐慢的朋友，這時遇到魁哥好像身體不穩停下腳步，回頭問問狀況，判斷他可能低血糖，想說前幾站有抓鹽糖跟撿到能量膠，問他需不需要，他說不用，想著旁邊的汐慢朋友會照顧他，我就散步去下一個感應點（30K)，其實這時身體蠻疲勞的，目標已達成，加上救護車的聲音不間斷，我再次放棄跑下去。

在彩虹橋前遇到400的列車，我還來不及說聲加油，他們就碾過我，哼，你們壞壞啦。散步其實蠻有趣的，途中我走過蠻多人的，大部份都是抽筋，這時我只能說聲加油，終點就快到了，然後轉身離去。
在38K遇到好奇哥，跟他聊著聊著就被415列車追上了！！
這時他們可能覺得我爆掉了，一直鼓勵我向前跑，但，我只是肚子餓。只剩3Km時，文彥哥提醒大家可以跑在他們前面，力求更好的成績。其實真正支持我重新跑下去的是終點前的仙輩哥、阿舅、阿山哥、金魚桑等攝影師的大砲
這段沒跑起來沒照片啊！！！！
最終我帥氣的完成了比賽

#後話
我認為運動是為了保持健康穩定的身體，可以勉強但不能逞強，因訓練不足而勉強自己撐下去，為了多那幾分鐘，造成醫護人員及家人們的擔心，帶著傷痛事後需要長時間恢復，實在不太划算。
當然，有的時候還是要勉強一下，例如訓練、談到賺錢錢的事以及有餘力的時候

跑步界有一句名言：只有累積沒有奇蹟
這告訴我們每位成就不凡的跑者背後
都是日積月累的訓練
每次跑步都是跟自己身體交談
適時的關心他、照顧他
才能擁有滿意的成果

看到這裡
你是不是想問我下一場是哪裡啊
我。才。不。告。訴。你。咧

對了，最讓我最感動的事就是
今年阿彌陀佛姐不畏寒冷繼續誦經
我想沒有
阿彌陀佛姐的台北馬就失去它的經典了

特別感謝耕跑團的膽大、Maggie姐
及幕後志工們準備了
“耕跑台北馬終點休息補給站”
讓跑完疲勞的我們得到身心靈的舒緩

#謝謝各位攝影大師們的美拍
#謝謝教練們
#謝謝今年賽事的志工與加油團
#感謝你們_有你們真好

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